Hipertansiyon başta kalp ve damar hatalıkları, felçler ve böbrek hastalıklarının oluşumunda en önemli risk faktörlerinden biridir. Dünya Sağlık Örgütü verilerine baktığımızda dünya genelinde 1,3 milyar insan hipertansiyon hastası. Ve maalesef bu yüksek oran yılda 7,5 milyon kişinin ölümüne sebep oluyor....
Devamını OkuBaharatlar mucizevi maddeler olmasa da sağlığınıza ve bağışıklığınıza büyük ölçüde fayda sağlayabilir. Beslenmenizde daha fazla baharata yer vermek, daha fazla vitamin ve mineral almanıza yardımcı olarak bağışıklığınızı destekler. Bağışıklığınızı güçlendirmeye yardımcı olan En İyi Baharatlardan bazılarını öğrenmek için okumaya devam...
Devamını OkuKahveyi günün belirli saatlerinde içtiğinizde vücutta aynı etkiyi yapmadığını biliyor muydunuz? Özellikle kahvaltıdan önce içildiğinde vücuda ne gibi etkileri var gelin birlikte bakalım. Biraz kahvenin tarihine bakarsak; 500 yıllık bir tarihi geçmişe sahip olan kahve, Afrika topraklarından Avrupa ve Amerika...
Devamını OkuSağlıklı beslenirken yemeklerinizi önceden planlamanın daha sağlıklı beslenmenize yardımcı olabileceği bildiğimiz bir gerçekken, bazen hazırlayamadığınız öğünler veya bir yere davet sonucunda uyguladığınız programın dışına çıkmak sizi zor duruma sokuyor olabilir. Öncelikle sağlıklı beslenmek istiyorsanız, sağlıklı bir mutfak stoğu yaparak ilk...
Devamını OkuSabahları uyandığınızda güne ilk kahve ile başlayanlardan mısınız? Uyandığınızda veya günün herhangi bir saatinde dumanı tüten bir fincan kahveyi yudumlamanın inanılmaz derecede rahatlatıcı bir yanı olduğunu hissediyor musunuz? Bunun sebebine gelin bakalım. Kafein beyinde depresyon riskini azaltan ve ruh durumunu...
Devamını OkuUyku için magnezyum takviyesi almanın potansiyel faydalarını duymuş olabilirsiniz. Magnezyum, uykuyla bağlantılı olanlar da dahil olmak üzere vücutta 300'den fazla biyokimyasal süreçte rol oynayan önemli bir mineraldir. Magnezyumglisinat da dahil olmak üzere belirli magnezyum türlerininve magnezyum L-treonatuyku kalitesini ve süresini...
Devamını OkuKalp ve damar hastalıkları ülkemizde ve dünyada ciddi sağlık sorunlarından birisidir. Ülkemizde ölüm nedenlerinin başında koroner kalp hastalıkları yer almaktadır. Kalp hastalığı riski yetişkinlerde 35 yaşından itibaren artmakta ve erkek bireylerde kadınlardan daha yüksek oranda görülmektedir. Kalp hastası beslenme alışkanlığını...
Devamını OkuÖncelikle “Kilo nasıl alınır?” sorusu yerine “Sağlıklı kilo nasıl alınır?” diye sormamız gerekiyor. Çünkü hızlı kilo alma yöntemleri denenirken hızlı kilo vermede olduğu gibi sonuç kalıcı ve sürdürülebilir olmayabilir. Kilo almaya çalışan bireyler günlük enerji gereksinimlerini alması için daha fazla...
Devamını OkuYapılan yeni bir çalışmada, yalnızca ne kadar kilo aldığınız değil, aynı zamanda onu nereden aldığınız da önemli olduğunu gösteriyor. 5 kg gibi küçük kilo alımı yetişkinlerde yaşam boyunca, kot pantolonunuzu rahatsız etmenin ötesinde ek yan etkilerinin olduğunu gösteriyor. Bu özellikle...
Devamını OkuKolajen vücudunuzda en çok bulunan proteindir. Vücudunuzun toplam proteininin yaklaşık %30'unu oluşturur. Kolajen vücudunuzun cildinin, kaslarının, kemiklerinin, tendonlarının, bağlarının ve diğer bağ dokularının birincil yapı taşıdır. Ayrıca organlarınızda, kan damarlarınızda ve bağırsak astarınızda da bulunur. Farklı Kolajen Türleri Var Mı?...
Devamını OkuDaha önce ORAC değeri diye bir tabir duymuş muydunuz? Beslenme konusunda daha bilinçli bir toplum haline geliyoruz. Bunun bir sonucu olarak da doğa dönüş ve organik besin seçimi dikkat ettiklerimizin en başında geliyor. ORAC (Oksijen Radikal Absorbans Kapasitesi), vücudumuzda bulunan...
Devamını OkuEğer sizlerde zayıf olmaktan şikayetçiyseniz ve sağlıklı bir şekilde kilo almak istiyorsanız hadi gelin önerilerime kulak verin. Şimdiye kadar çoğunlukla nasıl zayıflayabilirim, metabolizmamı nasıl hızlandırabilirim, kilo alma nedenlerinizi anlatıp durdum. Ama şu an zayıflamak isteyenlerin yanında kilo almaya çalışan da...
Devamını Oku
