4 Şubat Dünya Kanser Günü'ne özel uyarılar | Önlemek mümkün
Kanser, ölüm nedenleri arasında birinci sırada! Ancak, kanser riskini azaltmak mümkün mü? İşte sağlıklı yaşam alışkanlıklarıyla kanseri önlemenin yolları! Sağlıklı alışkanlıklar, kanserin riskini ciddi şekilde düşürebilir. Ancak, kanserden korunmanın tek bir sihirli formülü yoktur. Peki, sağlıklı yaşam tarzı uygulamaları kanseri gerçekten engelleyebilir mi? İleri yaşlarda kanser riski artarken, gençlerde artan vakalar sağlık dünyasında nasıl bir dönüm noktasına işaret ediyor? 4 Şubat Dünya Kanser Günü'nde bu soruları daha yakından keşfedin.
4 Şubat Dünya Kanser Günü, kanserle mücadelenin önemine dikkat çekiyor. Dünya Sağlık Örgütü’ne göre, 2030 yılında dünya genelinde 27 milyon yeni kanser vakası görülmesi ve kansere bağlı 17 milyon ölüm yaşanması bekleniyor. Bugün kanser, tüm dünyada ölüm nedenleri arasında ilk sırada yer alıyor. Ancak, kanserin artan görülme oranlarına rağmen, kanserle yaşamayı başaran kişi sayısı da hızla artıyor. Sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıkları ve düzenli sağlık kontrolleri, kanserin önlenmesinde kritik bir rol oynuyor.
KANSERİN YAŞLILARDA VE GENÇLERDE GÖRÜLME SIKLIĞI ARTMAKTA
Son yıllarda, 60 yaş üstü bireylerde daha yaygın görülen kanserin, gelişmiş ülkelerde 40'lı yaşlara kadar inmeye başladığı bildiriliyor. Genetik faktörler ve sağlıksız yaşam tarzı, genç yetişkinlerde görülen kanser vakalarının artmasında önemli etkenler arasında yer alıyor. Fast food tüketimi, hareketsiz yaşam, alkol ve sigara kullanımı gibi faktörler, kanser riskini artırıyor.
KANSERDEN KORUNMAK İÇİN 12 ÖNEMLİ KURAL
Kanserden korunma konusunda önemli adımlar atılabilir. Acıbadem Üniversitesi Tıbbi Onkoloji Uzmanı Prof. Dr. Ali Arıcan, kanser riskini azaltmak için uymanız gereken 12 temel kuralı paylaşıyor. Prof. Dr. Arıcan, sağlıklı bir yaşam tarzının kanser riskini tamamen ortadan kaldırmasa da önemli ölçüde düşürebileceğine dikkat çekiyor. İşte kanser riskini azaltan 12 önemli kural:
1. Sigara içmeyin!
Sigara, akciğer kanserinin başlıca nedenlerinden biridir. Yapılan araştırmalar, akciğer kanserinin yüzde 90’ının sigara içmeye bağlı geliştiğini gösteriyor.
2. Günde 5 porsiyon sebze ve meyve tüketin.
Sağlıklı bir diyet, kanser riskini azaltmada yardımcı olabilir. İşlenmiş etlerden kaçınmak ve taze sebze-meyve tüketmek önemlidir.
3. Egzersizi ihmal etmeyin!
Haftada en az 150 dakika egzersiz yapmak, kanser riskini azaltır. Düzenli egzersiz, obeziteyi engeller, bağışıklık sistemini güçlendirir.
4. İdeal kilonuzu koruyun.
Obezite, bazı kanser türlerinin risk faktörüdür. Sağlıklı kilonuzu korumak, kanser riskini azaltır.
5. Alkol tüketimini sınırlayın.
Alkol, yemek borusu ve pankreas kanseri gibi kanser türlerinin gelişme riskini artırabilir.
6. Tarama testlerini yaptırın.
Düzenli sağlık kontrolleri ve kanser tarama testleri, erken teşhis için çok önemlidir.
7. Çevresel toksinlere dikkat edin.
Asbest, kurşun, cıva gibi zararlı maddeler kanser riskini artırabilir. Çevresel toksinlerden kaçınmak önemli bir koruma yöntemidir.
8. Aşılarınızı yaptırın.
HPV ve Hepatit B gibi virüslerden korunmak için aşılar hayat kurtarıcı olabilir.
9. Güneşe karşı önlem alın.
Güneşin zararlı ultraviyole ışınları, cilt kanserine yol açabilir. Güneş kremi kullanmak ve uzun süre güneşe maruz kalmamak gerekir.
10. İşlenmiş, tuzlu gıdalardan kaçının.
Tuzlu ve işlenmiş etler, kanser riski taşıyan maddeler içerir.
11. Genetik geçmişinizi gözden geçirin.
Ailenizde kanser öyküsü varsa, genetik testler ve tarama testlerini ihmal etmeyin.
12. Aşırı stresten kaçının.
Kronik stres, bağışıklık sistemini zayıflatabilir. Stres yönetimi, kanser riskini azaltmada yardımcı olabilir.
Bakmadan Geçme
