50.000 kişilik araştırma: Günün hangi saatlerinde en mutlu hissediyoruz?
Hangi saatlerde en mutlu hissediyoruz? Sabah mı, akşam mı? Günün hangi saatlerinde en enerjik hissediyoruz? Hafta içi mi, hafta sonu mu ruh halimiz daha dengeli?
University College London (UCL) tarafından yapılan kapsamlı bir araştırma, insanların günün hangi saatlerinde daha mutlu olduklarını ortaya koydu. Araştırmaya göre, insanlar sabah saatlerinde kendilerini en iyi şekilde hissediyor, ancak gece yarısına doğru ruh halleri düşüyor. Bu bulgular, biyolojik saatin, özellikle kortizol hormonunun ruh hali üzerindeki etkilerini de gözler önüne seriyor.
50.000 KİŞİLİK ARAŞTIRMA: GÜNÜN SAATLERİNE GÖRE RUH HALİ DEĞİŞİYOR
UCL tarafından gerçekleştirilen ve yaklaşık 50.000 kişinin katılımıyla yapılan araştırma, insanların zihinsel sağlığının günün farklı saatlerinde nasıl değiştiğini inceledi. Araştırma sonuçlarına göre, sabah saatlerinde kişiler daha mutlu, enerjik ve pozitif hissediyor. Ancak, gece yarısına yaklaşıldıkça bu durum tersine dönüyor ve ruh hali en düşük seviyeye iniyor.
Dr. Feifei Bu, araştırmanın bulgularını şu şekilde değerlendirdi: "Araştırmamız, sabah saatlerinde insanların zihinsel sağlığının ve genel 'iyi olma' halinin daha yüksek olduğunu, gece yarısına doğru ise en düşük seviyeye indiğini gösteriyor. Bu dalgalanmalar, biyolojik saatin etkisiyle açıklanabilir."
HAFTA İÇİNDE DAHA DENGELİ, HAFTA SONU DAHA DEĞİŞKEN RUH HALİ
Araştırma ayrıca, hafta içi ve hafta sonu arasındaki ruh hali farklarına da dikkat çekiyor. Hafta içi günlerde, insanların zihinsel sağlığı daha dengeli ve istikrarlı bir seviyede kalırken, hafta sonlarında ise bu denge bozuluyor. Haftanın başı olan pazartesi günleri ile hafta sonunun son günü olan pazar günü arasındaki mutluluk farkı da dikkat çekici. Araştırma, mutluluk seviyelerinin özellikle salı günleri daha yüksek olduğunu ortaya koydu.
MEVSİMSEL FARKLILIKLAR: YAZIN ZİHİNSEL SAĞLIK EN YÜKSEK SEVİYEDE
Araştırmanın bir başka ilginç bulgusu ise mevsimlerin ruh hali üzerindeki etkisi oldu. Kış aylarına kıyasla, diğer üç mevsimde depresyon ve anksiyete belirtilerinin daha düşük olduğu, mutluluk ve yaşam memnuniyetinin ise daha yüksek olduğu gözlemlendi. Özellikle yaz aylarında, zihinsel sağlık göstergelerinin en yüksek seviyelerde olduğu belirtildi. Bununla birlikte, mevsim değişikliklerinin, gün içindeki ruh hali dalgalanmalarını etkilemediği vurgulandı.
BİYOLOJİK SAATİN ROLÜ: KORTİZOL HORMONU VE RUH HALİ
Araştırma, biyolojik saatin bu ruh hali değişikliklerinde önemli bir rol oynayabileceğini de öne sürdü. Sabah saatlerinde yükselen kortizol hormonunun, motivasyon, ruh hali ve korku üzerinde etkili olduğu ifade edildi. Uykusuzluk ve geç saatlerde yüksek kortizol seviyelerinin, gece yarısı ruh halindeki düşüşe neden olduğu düşünülebilir.
Dr. Feifei Bu, bulguların doğrulanması halinde, zihinsel sağlık hizmetlerinin gün içindeki ihtiyaç dalgalanmalarına göre düzenlenebileceğini söyledi. Özellikle gece geç saatlerde daha fazla destek hizmeti sunulmasının faydalı olabileceğine dikkat çekti.
ARAŞTIRMA YÖNTEMİ VE KATILIMCILAR
Araştırma, Mart 2020'de başlayan ve Kasım 2021'e kadar düzenli olarak izlenen, ardından Mart 2022'ye kadar ek izlemeler yapılan UCL COVID-19 Sosyal Çalışması verilerini analiz etti. Katılımcılara, "Geçen hafta ne kadar mutlu hissettiniz?", "Hayatınızdan ne kadar memnunsunuz?" ve "Yaptığınız şeylerin değerli olduğunu ne ölçüde hissettiniz?" gibi sorular yöneltildi. Çalışmada yaş, sağlık durumu ve çalışma durumu gibi faktörler de göz önünde bulundurularak, yaklaşık 1 milyon yanıt toplandı.
Bu kapsamlı araştırma, günün belirli saatlerinde ruh halindeki değişikliklerin, biyolojik saatin etkisiyle nasıl şekillendiğini ve mental sağlık üzerinde nasıl bir etkisi olduğunu gözler önüne seriyo
Bakmadan Geçme
