Anksiyete ve kalp rahatsızlığı olanlar dikkat! Kafein tüketimi risk yaratıyor
Kahve ve çay gibi kafein içeren içecekler, güne enerjik başlamak isteyenlerin vazgeçilmezi. Ancak yapılan araştırmalar, özellikle anksiyete ve kalp rahatsızlıkları bulunan kişilerin kafein tüketimi konusunda dikkatli olması gerektiğini gösteriyor. Peki, kafein bu rahatsızlıkları nasıl etkiliyor? Uzmanlar ne öneriyor? İşte detaylar…
Anksiyete, kişinin sürekli olarak endişeli, gergin ve huzursuz hissetmesine neden olan bir rahatsızlık. Kafein ise sinir sistemini uyararak beyin aktivitelerini hızlandıran bir madde olarak biliniyor. Uzmanlara göre, fazla kafein tüketimi kalp atış hızını artırarak, titreme, huzursuzluk ve panik atak belirtilerini tetikleyebilir.
Psikiyatristler, özellikle yaygın anksiyete bozukluğu (GAD), panik atak ve sosyal anksiyetesi olan kişilerin günlük kafein tüketimini sınırlaması gerektiğini belirtiyor. Kafein, stres hormonu olarak bilinen kortizol seviyelerini artırarak kişiyi daha gergin ve kaygılı hale getirebilir.
KALP HASTALARI İÇİN TEHLİKE YARATABİLİR
Kafein, kan basıncını geçici olarak yükseltebilir ve kalp ritmini hızlandırabilir. Bu nedenle, hipertansiyon ve ritim bozukluğu (aritmi) gibi kalp rahatsızlığı olan kişilerin kafein tüketimine dikkat etmesi gerekiyor.
Kardiyologlara göre, aşırı kafein alımı kalp çarpıntısını tetikleyebilir ve tansiyon seviyelerini aniden yükseltebilir. Bu durum, özellikle yüksek tansiyon hastaları ve kalp yetmezliği riski taşıyan bireyler için ciddi sonuçlar doğurabilir.
UZMANLARDAN ÖNERİLER
Uzmanlar, anksiyete ve kalp rahatsızlığı olan kişilerin günlük kafein tüketimini 100-200 mg ile sınırlamalarını öneriyor. Bu miktar, yaklaşık 1 fincan kahve veya 2 bardak çaya denk geliyor. Ancak her bireyin vücut yapısı farklı olduğu için kişisel tolerans seviyesine göre kafein tüketimi düzenlenmeli.
Alternatif olarak, bitki çayları, kafeinsiz kahve ve bol su tüketimi öneriliyor. Ayrıca, yeşil çay gibi düşük miktarda kafein içeren içecekler, daha kontrollü bir seçenek olabilir.