Anne adaylarına gebelikte sağlıklı bir süreç için 8 önemli uyarı !

Gebelik, kadınların hayatındaki en özel ve önemli dönemlerden biri olmakla birlikte, hem anne hem de bebek sağlığı açısından dikkat edilmesi gereken pek çok faktör bulunuyor. Memorial Kayseri Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Özgüç Altun, gebelik sürecinde anne adaylarının sağlıklı bir deneyim geçirebilmeleri için dikkat etmeleri gereken 8 kritik noktayı sıraladı. İşte anne adaylarının gebelik döneminde daha sağlıklı bir süreç geçirebilmesi için yapmaları gerekenler:

1. KİLO KONTROLÜ:GEBELİKTE DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER

Gebelik sırasında sağlıklı bir kilo alımı, hem anne hem de bebek sağlığı açısından son derece önemlidir. Normal kilodaki anne adaylarının, gebelik süresince ortalama 9-13 kilo alması beklenirken, düşük kilolu anne adaylarında bu oran 18 kiloya kadar çıkabiliyor. Ancak, aşırı kilolu olan anne adaylarının ise gebelikte en fazla 9 kilo alması önerilmektedir. Kilo kontrolü, gebelikte sağlıklı bir süreç için temel bir faktördür.

2. BULANTI VE KUSMALARLA BAŞ ETME YÖNTEMLERİ

Gebeliğin ilk üç ayında bulantılar, kusmalar ve koku hassasiyeti gibi şikayetler oldukça yaygındır. Bu durumu hafifletmek için, yataktan yavaşça kalkarken bir tabak tuzlu kraker bulundurmak faydalı olabilir. Ayrıca, sık sık küçük porsiyonlar halinde beslenmek, çay ve kahve tüketimini sınırlamak ve akşam yemeklerinden sonra hafif proteinli gıdalar tüketmek bulantıları azaltabilir.

3. DÜZENLİ EGZARSİZ:HEM ANNEYE HEM BEBEĞE FAYDALI

Düzenli yapılan egzersizler, gebelikteki pek çok riski azaltmak için son derece etkilidir. Özellikle gebelik zehirlenmesi, diyabet ve bel ağrılarının önlenmesinde yardımcı olabilir. Gebeliğin son üç ayında ise 30 dakikayı geçmeyen hafif egzersizler, doğum sürecinin daha konforlu geçmesini sağlayabilir. Ancak, aşırı yorucu egzersizlerden ve uzun süre ayakta kalmaktan kaçınılmalıdır.

4. UZUN SÜRE HAREKETSİZ KALMA ZARARLARI

Gebelikte uzun süre oturmak veya hareketsiz kalmak, kan dolaşımını olumsuz etkileyebilir. Anne adaylarının, özellikle uzun yolculuklar sırasında her iki saatte bir mola vererek kan dolaşımını hızlandırmaları gerekiyor. Seyahatlerde rahat hareket etmeye olanak tanıyan giysiler ve düz tabanlı ayakkabılar tercih edilmelidir.

5. SİGARA VE ALKOLÜN ZARARLARI

Sigara içmek ve alkol tüketmek, gebelik sürecinde büyük riskler taşır. Sigara, kordon damarlarında daralmaya yol açarak bebeğin kan akışını olumsuz etkiler ve gelişme geriliğine neden olabilir. Alkol ise, bebeğin fiziksel ve zihinsel gelişimini olumsuz yönde etkileyebilir. Anne adaylarının bu zararlı alışkanlıklardan uzak durmaları, sağlıklı bir gebelik için kritik öneme sahiptir.

6. İLAÇ KULLANIMI:DOKTAR ONAYI OLMADAN İLAÇ ALMAYIN

Gebelik döneminde, özellikle ilk üç ayda ilaç kullanımına dikkat edilmesi gerekmektedir. İlaçlar, anne ve bebek üzerinde geri dönüşü olmayan etkiler yaratabilir. Gebelikte bazı aşılar yapılabilir, ancak her ilaç ve tedavi doktor onayı ile alınmalıdır. Ayrıca, gereksiz radyasyon içeren işlemlerden kaçınılmalı, eğer zorunlu ise minimum dozda uygulanmalıdır.

7. MİDE YANMASI VE DİŞ ETİ KANAMALARIYLA BAŞ ETME

Gebelikte mide yanması ve diş eti kanamaları gibi şikayetler sıklıkla görülür. Gebeliğin ilerleyen aylarında hormonlar, mide kaslarının gevşemesine yol açarak yanma hissine neden olabilir. Bu durumda, diyet değişiklikleri ve gerektiğinde medikal tedaviyle rahatlama sağlanabilir. Ayrıca, diş eti kanamalarına karşı diş bakımına özen gösterilmeli, iltihap durumunda tuzlu su ile gargara yapılmalıdır.

8. KABIZLIK VE HEMOROİD:LİFLİ GIDALARLA ÖNLEM ALIN

Gebelikte bağırsak hareketlerinin yavaşlaması, kabızlık ve hemoroid sorunlarını artırabilir. Bu tür sorunların önüne geçmek için bol lifli gıdalar tüketilmeli ve sıvı alımına dikkat edilmelidir. Ayrıca, uzun süre oturmak veya hareketsiz kalmak da bu problemleri tetikleyebilir, bu yüzden hareket etmeye özen gösterilmelidir.

Doğum Uzmanı Op. Dr. Özgüç Altun, haberine göre ; Anne adaylarının gebelik sürecinde sağlıklı bir deneyim yaşamaları için bu 8 kritik öneriye dikkat etmeleri gerekmektedir. Sağlıklı bir gebelik için gereken tüm önlemler alındığında, hem anne hem de bebek sağlığı korunmuş olur. Peki, siz gebelik sürecinizde bu önerileri uyguluyor musunuz?