Geç saatte yemek yemek kilo aldırır mı? Vücuda zararları
Gece geç saatte yemek yemek kilo alımını tetikleyebilir mi? Metabolizma gece nasıl çalışıyor ve geç saatlerde yemek yediğimizde vücudumuzda neler oluyor?
Geç saatlerde yemek yemenin kilo alımına neden olup olmadığı, sağlık uzmanları ve beslenme uzmanları tarafından uzun zamandır tartışılıyor. Yapılan araştırmalara göre, geç saatte yemek yemek, vücudun metabolizma hızının yavaşladığı bu saatlerde daha fazla kalori depolanmasına yol açabiliyor.
METABOLİZMA HIZI DÜŞER, KALORİLER DEPOLANIR
Gece saatlerinde vücut dinlenmeye geçerken, metabolizma hızının düştüğü biliniyor. Uzmanlar, geceleri yenen yiyeceklerin, gündüz yenenlere göre daha az yakıldığını belirtiyor. Bu, kalori alımının depolanmasına yol açabilir ve uzun vadede kilo artışına neden olabilir.
FİZİKSEL AKTİVİTE AZALIR, KALORİ YAKIMI ZORLAŞIR
Gece geç saatlerde yemek yediğimizde, günün büyük kısmını fiziksel aktivite yapmadan geçirdiğimiz için yediğimiz kalori, vücudumuzda depolanır. Vücudun enerji ihtiyacı gece boyunca azaldığı için, bu kalori harcanmaz ve yağ olarak birikir.
AĞIR YİYECEKLER VE GECE İŞTAHI
Gece geç saatte yemek genellikle daha ağır, yağlı ve işlenmiş yiyeceklerden oluşur. Uzmanlar, özellikle gece atıştırmalarının, aşırı kalori alımına yol açabileceğini ve gece yemek yemenin, iştahı artırarak daha fazla yemek yemeye sebep olduğunu söylüyor. Bu da kilo alımını tetikleyen önemli bir faktör.
UYKUSUZLUK VE KİLO ALIMI ARASINDAKİ İLİŞKİ
Geç saatte yemek yemek, uyku düzenini de olumsuz etkileyebilir. Yeterince uyumamak, açlık hormonlarının artmasına ve doygunluk hormonlarının azalmasına neden olabilir. Bu da gece geç saatte yemek yemenin, daha fazla kalori alınmasına ve dolayısıyla kilo alımına yol açabileceğini gösteriyor.
NE YAPMALI?
Uzmanlar, gece yemek yemenin zorunlu hale gelmesi durumunda, hafif ve sağlıklı yiyeceklerin tercih edilmesi gerektiğini belirtiyor. Ayrıca, gece geç saatte yemek yememek için düzenli bir uyku alışkanlığı geliştirilmesi, sağlıklı beslenme ve aktivite düzeyinin artırılması öneriliyor.
Geç saatte yemek yemenin kilo üzerindeki etkilerini göz önünde bulundurmak, sağlıklı bir yaşam sürdürmek ve ideal kiloyu korumak için önemli bir adım olabilir.