Günlük kahve tüketimi ne kadar olmalı?

Genel olarak sağlıklı yetişkinlerin günlük olarak 200-300 mg kafein tüketmeleri önerilir. Bu, yaklaşık 2-3 fincan filtre kahveye veya 1-2 fincan espresso veya kafein içeren diğer içeceklere karşılık gelir. Ancak, gebeler, emziren anneler, hipertansiyon, çarpıntı, uyku bozukluğu gibi sorunları olanlar veya kafeine karşı hassasiyeti olanlar için önerilen günlük kafein alım miktarı daha düşük olabilir. Bu nedenle, bireylerin kafein tüketimlerini kendi sağlık durumlarına göre ayarlamaları önemlidir.

Haber Merkezi