Hamilelikte anne adaylarını zorlayan 5 şikayet

Bu süreç bazı kadınlar için keyifli bir deneyim olurken, bazılarında çeşitli rahatsızlıklarla da kendini gösterebiliyor.

Medline Adana Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Sevgi Sarı Demir, hamilelikte sıkça karşılaşılan şikayetleri ve bu durumlarla başa çıkmak için uygulanabilecek etkili yöntemleri açıkladı. İşte hamilelikte yaygın olarak görülen 5 şikayet ve çözüm önerileri:

1. Mide Bulantısı ve Kusma

Hamileliğin ilk üç ayında, özellikle sabahları daha yoğun hissedilen mide bulantısı ve kusma, anne adaylarını oldukça zorlayabilir. Bu durumu hafifletmek için, Dr. Demir, yataktan kalkmadan önce tuzlu kraker veya kuru bisküvi gibi hafif atıştırmalıklar tüketmeyi öneriyor. Ayrıca, sık ama küçük öğünler tüketmek, yağlı ve ağır yiyeceklerden kaçınmak faydalı olabilir. Eğer bulantılar devam ediyorsa, bir uzmandan yardım almak gerekebilir.

2. Halsizlik ve Yorgunluk

Hamilelikte vücudun artan enerji ihtiyacı, hormon seviyelerindeki değişiklikler ve özellikle progesteron hormonunun yükselmesi, anne adaylarının daha yorgun hissetmesine neden olabilir. Dr. Demir, uyku düzenine dikkat edilmesi gerektiğini ve günde en az 7-9 saat uyunmasını tavsiye ediyor. Ayrıca demir eksikliği gibi durumlar da halsizliğe yol açabileceğinden, gerektiğinde demir takviyesi alınması önemlidir.

3. Sırt ve Bel Ağrıları

Hamileliğin ilerleyen dönemlerinde, büyüyen rahim ve değişen vücut ağırlık merkezi nedeniyle sırt ve bel ağrıları sıkça görülebilir. Dr. Demir, duruş pozisyonunun doğru olmasına dikkat edilmesi gerektiğini, sırtı destekleyen sandalye kullanmanın önemini vurguluyor. Ayrıca hafif germe hareketleri ve prenatal yoga gibi aktiviteler sırt ve bel kaslarını güçlendirebilir. Uzun süre aynı pozisyonda durmaktan kaçınılması gerektiği de önemli bir nokta.

4. Kabızlık ve Şişkinlik

Yükselen progesteron hormonu, bağırsak hareketlerini yavaşlatabilir ve bu da kabızlığa yol açabilir. Ayrıca, büyüyen rahmin bağırsaklara baskı yapması şişkinlik hissini artırabilir. Dr. Demir, bol lifli gıdalar tüketmenin ve yeterli miktarda su içmenin kabızlıkla başa çıkmada faydalı olduğunu belirtiyor. Düzenli yürüyüşler yapmak da bağırsak hareketlerini hızlandırabilir. Laksatif gibi ilaçların doktor önerisi olmadan kullanılmaması gerektiği konusunda uyarıda bulunuyor.

5. Sık İdrara Çıkma

Hamileliğin erken dönemlerinde progesteron hormonunun etkisiyle artan idrara çıkma ihtiyacı, gebeliğin ilerleyen dönemlerinde büyüyen rahmin mesaneye baskı yapmasıyla daha da artabilir. Dr. Demir, sıvı alımının kesinlikle kısıtlanmaması gerektiğini, ancak özellikle gece yatmadan önce fazla su içmekten kaçınılması gerektiğini ifade ediyor. Ayrıca, pelvik taban kaslarını güçlendiren Kegel egzersizleri ile mesane kontrolünün artırılması mümkündür.

Hamilelik, her kadının farklı deneyimlediği bir süreçtir, ancak bu yaygın şikayetlerle başa çıkmak için alınacak basit önlemlerle daha rahat bir hamilelik dönemi geçirilebilir. Dr. Sevgi Sarı Demir, anne adaylarına, yaşadıkları her türlü zorlukta bir uzmandan destek almanın önemini de hatırlatıyor.