Küçük değişikliklerle büyük faydalar mümkün

Atabay İlaç Medikal Direktörü Uzman Dr. Murat Yaycı, bağışıklık sisteminin basit ve doğal yollarla güçlendirilebileceğini söyledi. “Grip ve diğer solunum yolu hastalıklardan korunmak için bağışıklık sisteminin kuvvetli olmasının önemi büyük” diyen Murat Yaycı, günlük alışkanlıklarda yapılacak değişikliklerle, sağlıklı bir bağışıklık sistemine ulaşılabileceğini dile getirdi. Murat Yaycı sözlerine şöyle devam etti: “Okulların açılmasıyla birlikte özellikle çocukların karşı karşıya kaldığı başta grip olmak üzere COVID-19, soğuk algınlığı gibi viral enfeksiyon hastalıklarından, birtakım basit önlemlerle korunmak mümkün. Grip hastalığı veya grip şüphesi durumunda ise vakit kaybetmeden bir hekime başvurmak ve hekimin önereceği antiviral tedaviye erken dönemde başlamak, hastalığı kısa sürede atlatmanıza yardımcı olacaktır.”

BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİRMENİN 8 YOLU

1. Uykunuzu düzgün alın. Her gece 7-8 saat uyumak bağışıklık sistemi için önemli.
2. Dengeli beslenin. Renkli sebze meyveleri tüketin. Antioksidan açısından zengin olan renkli meyve ve sebzeleri ne kadar fazla tüketirsek o kadar sağlıklı kalırız. Portakal, mandalina ve greyfurt, maydanoz, roka, yeşilbiber, tere, karnabahar, ıspanak iyi C vitamini kaynakları. Maydanozun çiğ ve sapları ile 5-10 dal doğranmadan, koparılarak tüketilmesi günlük C vitamin ihtiyacının bir kısmını karşılar. Limon ekleyerek vitamin değerini artırabilirsiniz.
3. Su için. Hastayken sıvı tüketimi çok önemli. Sıvı tüketimini artırmak için bitki çaylarını tercih edin. Ihlamur, rezene, adaçayı, nane, zencefil, kuşburnu gibi bitki çayları içebilirsiniz.
4. El yıkamayı alışkanlık haline getirin. Eller su ve sabun ile minimum 20 saniye yıkanmalı. Çocuklara her tuvalet sonrası, her yemek öncesi ve sonrası ve oyun sonrası ellerini yıkamalarını öğretin. Yanınızda kolonya taşıyın.
5. Hareket edin. Düzenli egzersiz, savunma sistemini düzeltmekle kalmaz, osteoporoz, kalp hastalıkları ve bazı kanser tiplerine yakalanma ihtimalini de düşürür. Evcil hayvan edinmek hareketinizi artırmanıza yardımcı olacaktır. Tüylü dostunuzla gezerken egzersiz de yapmış olursunuz. Bu da daha sağlıklı kalmamıza yardımcı olan unsurlardan biridir.
6. Alkol ve sigaradan uzak durun. Alkol ve sigara bağışıklık sistemini zayıflatan en önemli unsurlardan ikisi.
7. Stresten uzak durun. Biraz stres iyidir. Mücadeleye karşı vücudunuzu hazır duruma gelmesine yardımcı olur. Uzun sürdüğünde, vücudun savunma sistemini zayıflatabilir.
8. Pozitif düşünün. İyi düşünceler hastalıklardan korur, vücudunuzun savunma sistemi daha iyi çalışır. Kahkaha atarak gülmek, vücudunuzun savunma sistemine yardımcı olur.