Magnezyum ilaçlarını doktora danışmadan kullananların dikkatine!
Magnezyum eksikliği hangi sorunlara yol açıyor? Fazla magnezyum kullanımı neden tehlikeli? Hangi besinler magnezyum açısından zengin?
Denizli Özel Cerrahi Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Dündar Güngör, magnezyumun vücuttaki kritik rollerine dikkat çekerek, kontrolsüz magnezyum kullanımının zararlarına karşı uyardı. Magnezyumun, 300'den fazla reaksiyonda görev alan ve vücutta yoğunluk açısından dördüncü sırada yer alan önemli bir mineral olduğunu belirtti. Ancak bu mineralin eksikliği kadar fazlalığının da ciddi sağlık sorunlarına neden olabileceği ifade edildi.
MAGNEZYUM EKSİKLİĞİNİN BELİRTİLERİ NELER?
Magnezyum eksikliğinin yaygın belirtilerini sıralayan Dr. Güngör, özellikle gece kas krampları, uyku problemleri, yüksek tansiyon ve zihinsel sorunların sıkça görüldüğünü belirtti. Ayrıca, diyabet kontrolsüzlüğü, yorgunluk ve hafıza problemlerinin de eksikliğe işaret edebileceğini söyledi. Eksiklik durumunda, doğal gıdalardan alınan magnezyumun tercih edilmesi gerektiğini vurguladı.
DOĞAL BESİNLERLE TAKVİYE EDİN
Magnezyum eksikliğini gidermede en iyi yöntemin doğal besinler olduğunu belirten Güngör, 'Ispanak, ceviz, badem, kuru baklagiller ve somon balığı gibi besinler magnezyum açısından zengindir. Bu gıdalara ulaşımın kolay olması nedeniyle beslenme eksikliğine bağlı magnezyum problemleri az görülüyor. Ancak bağırsak sorunları veya ilaç kullanımı gibi durumlarda magnezyum eksikliği ortaya çıkabiliyor' dedi.
MAGNEZYUMUN FAZLALIK ZARARLARI
Kontrolsüz magnezyum takviyesi kullanımının vücutta çeşitli sorunlara yol açabileceğini belirten Güngör, 'Magnezyumun fazla alınması halinde uyku problemleri ve zihinsel sorunlar görülebilir. Bu nedenle magnezyum takviyesi hekim kontrolünde ve ihtiyaç doğrultusunda alınmalıdır' ifadelerini kullandı.
HANGİ MAGNEZYUM HANGİ DURUMDA KULLANILIR?
Farklı türde magnezyum takviyelerinin farklı sağlık sorunlarına yönelik etkili olduğunu vurgulayan Güngör, şu bilgileri paylaştı:
Magnezyum Bisglisinat: Uyku problemleri, kas krampları ve kronik yorgunluk için.
Magnezyum Malat: Adet ağrıları ve kas kramplarında etkili.
UZMAN DESTEĞİ ŞART
Eczanelerden kolayca temin edilebilen magnezyum ilaçlarının mutlaka hekim önerisiyle alınması gerektiğini belirten Güngör, 'Her magnezyum çeşidi farklı bir sağlık sorunu için uygundur. Bu nedenle doğru tür ve doz belirlenmeden kullanılmamalıdır' dedi.
VÜCUT İHTİYACINA GÖRE HAREKET EDİN
Uzmanlar, magnezyum takviyesi öncesinde sağlık tetkiklerinin yapılmasını ve doğru bir planlama ile kullanıma başlanmasını tavsiye ediyor. Peki, siz magnezyum ihtiyacınızı nasıl karşılıyorsunuz? Fazla tüketimin risklerini biliyor musunuz?