Ramazan’da sağlıklı beslenme için uzmanından öneriler…

AYSUR GÜLER

Oruç tutarken sağlıklı ve dengeli beslenmek, hem fiziksel sağlığın korunması hem de ibadetlerin daha verimli bir şekilde yerine getirilmesi için son derece önemlidir. Beslenme uzmanları, Ramazan ayında nasıl sağlıklı beslenileceği konusunda önemli tavsiyelerde bulunuyor.

Beslenme uzmanı Dr. Ayşe Yılmaz, Ramazan ayında özellikle iftar ve sahurda dengeli beslenmenin önemine dikkat çekiyor. İftarda ağır ve yağlı yemeklerin tüketilmemesini öneren Yılmaz, hafif ve sindirimi kolay yiyeceklerin tercih edilmesi gerektiğini belirtiyor. İftar sofralarında öncelikle çorba, yoğurt, salata gibi hafif ve lifli yiyeceklerin bulunmasının sindirimi kolaylaştıracağını vurguluyor.

Sahur öğününün de ihmal edilmemesi gerektiğini söyleyen Yılmaz, sahurda protein, lif ve vitamin içeriği yüksek besinlerin tüketilmesinin önemli olduğunu belirtiyor. Kahvaltılık yiyecekler, süt ürünleri, kepekli ekmek gibi sindirimi yavaşlayan ve tok tutan besinlerin sahurda tercih edilmesini öneriyor.

Ayrıca, gün boyunca yeterli miktarda su tüketilmesinin de önemine değinen Yılmaz, iftar ve sahur arasında en az 2-3 litre su içilmesini tavsiye ediyor. Su dengesinin korunması, vücudun susuz kalmaması ve sağlıklı bir şekilde oruç tutulması açısından büyük önem taşıyor.

Beslenme uzmanlarının önerileri doğrultusunda, Ramazan ayında sağlıklı ve dengeli beslenmek, hem fiziksel sağlığın korunması hem de ibadetlerin daha verimli bir şekilde yerine getirilmesine yardımcı olacaktır. Bu sayede, oruç tutanlar hem bedenen hem de ruhen daha sağlıklı bir şekilde Ramazan ayını geçirebilirler.