Reflü Hastalarına İftar ve Sahur Önerileri

Ramazan ayı, reflü hastaları için bazı zorluklar getirebilir. Uzun süreli açlık ve iftarda aşırı yemek yeme, reflü semptomlarını tetikleyebilir. Bu nedenle, reflü hastalarının Ramazan ayında özel bir beslenme programı uygulamaları önemlidir.

İftar Önerileri:

• Yavaş ve iyi çiğneyerek yiyin.
• Az miktarda, sık sık yiyin.
• Yağlı, kızartılmış ve baharatlı yiyeceklerden kaçının.
• Asitli içeceklerden ve alkolden uzak durun.
• İftarınızı çorbayla başlayın.
• Ana öğünde sebze ağırlıklı beslenin.
• Tatlı olarak sütlü tatlılar tercih edin.
• Yemekten sonra en az 2-3 saat yatmayın.
• Yatağınızın baş kısmını 10-15 cm yükseltin.

Sahur Önerileri:

• Sahurda protein ve lif bakımından zengin besinler tüketin.
• Yumurta, peynir, zeytin, kepekli ekmek ve sebzeler sahur için ideal besinlerdir.
• Bol su ve ayran için.
• Sahurdan sonra hemen uyumayın.

Reflü Hastalarına Genel Tavsiyeler:

• Sigara içmekten kaçının.
• Kilo kontrolünü sağlayın.
• Dar elbiseler giymekten kaçının.
• Stresinizi yönetin.

Reflü semptomlarınız Ramazan ayında artarsa, doktorunuza veya diyetisyeninize danışmanız önemlidir.