Sabah yorgunluğu ve motivasyon kaybı tehlike sinyali veriyor
Yoğun tempoya ayak uydurmak zor mu geliyor? Sürekli yorgun, motivasyonsuz ve tükenmiş mi hissediyorsunuz? Sabahları yataktan kalkmak bile zor mu geliyor? Modern hayatın getirdiği stres ve tükenmişlik sendromuyla nasıl başa çıkabilirsiniz? İşte zihinsel ve fiziksel sağlığınızı korumanın yolları!
Modern hayatın yoğun temposu ve artan stres seviyeleri, bireylerin fiziksel ve zihinsel tükenmişlik yaşamasına neden olabiliyor. Özellikle iş hayatında sık karşılaşılan tükenmişlik sendromu, kişinin günlük işlevselliğini düşürerek motivasyon kaybına, sürekli yorgunluk hissine ve hatta sabahları yataktan kalkmakta zorlanmasına yol açabiliyor.
KRONİK YORGUNLUK VE İLGİSİZLİĞE DİKKAT!
Medical Park Ordu Hastanesi Psikoloji Kliniğinden Psikolog İrem Naz Kırım, tükenmişlik sendromunun en yaygın belirtilerinin kronik yorgunluk, ilgisizlik, duygusal tükenme ve uyku problemleri olduğunu belirtti. Kırım, 'Bireyler kendilerini sürekli bitkin ve isteksiz hissediyorsa, sabahları uyanmakta zorlanıyorsa ve günlük işlevsellikleri azalmışsa, bu durum tükenmişlik sendromuna işaret edebilir' dedi.
ÖNLEM ALINMAZSA DEPRESYONA YOL AÇABİLİR
Tedavi edilmediğinde tükenmişlik sendromunun depresyon riskini artırabileceğine dikkat çeken Kırım, şu ifadeleri kullandı: 'Bu sendrom, bireyin iş hayatından ve sosyal çevresinden aldığı tatmini azaltarak öz saygı kaybına yol açabilir. Sürekli yüksek stres altında kalan herkes tükenmişlik sendromu yaşayabilir ve bu durum depresyona dönüşebilir.'
TÜKENMİŞLİK SENDROMUYLA BAŞA ÇIKMANIN YOLLARI
Psikolog Kırım, tükenmişlik sendromunu önlemek ve yönetmek için şu önerilerde bulundu:
• Dinlenmeye zaman ayırın: Stres seviyesini azaltmak için kendinize vakit ayırın.
• Düzenli uyku alışkanlığı edinin: Kaliteli uyku, tükenmişlik riskini düşürebilir.
• Sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyin: Dengeli beslenme ve düzenli egzersiz, ruh sağlığınızı destekler.
• Profesyonel destek alın: Belirtiler uzun süre devam ediyorsa, bir uzmandan yardım almak önemlidir.
Tükenmişlik sendromunun ihmal edilmemesi gereken ciddi bir durum olduğunu vurgulayan Kırım, 'Uzun süre devam eden stres ve baskı, kişinin hem psikolojik hem de fiziksel sağlığını olumsuz etkileyebilir. Bu yüzden erken önlem almak ve gerekli desteği almak büyük önem taşır' şeklinde konuştu.