Sağlıklı yaşam için 15 küçük değişiklik

Hayatı değiştiren dramatik dönüşümlerin aksine, küçük değişikliklere bağlı kalmak daha kolay olabilir.

Yakın zamanda British Journal of Sports Medicine'de yayınlanan bir araştırma, kondisyonda sadece yüzde 3'lük bir artışın, erkeklerde prostat kanserine yakalanma riskinin yüzde 35 daha düşük olmasıyla bağlantılı olduğunu buldu.

Bulgular, Stockholm'deki İsveç Spor ve Sağlık Bilimleri Okulu'ndaki araştırmacıları, hastalığa yakalanma şanslarını azaltmak için erkeklere biraz daha fazla koşu, bisiklete binme veya yüzme faaliyetleri yapmaları gerektiğini önermeye yöneltti.

Peki büyük sonuçlar elde etmek için hayatımıza başka hangi küçük sağlık alışkanlıklarını ekleyebileceğinizi biliyor musunuz?

İŞTE UZMANLARIN ÖNERDİĞİ 15 DEĞİŞİKLİK…

1. Hafızayı geliştirmek için çilek yiyin.

2. Kilo kaybını en üst düzeye çıkarmak için kahvaltıdan önce egzersiz yapın.

3. Ruhunuzu iyileştirmek için her sabah odağınızı belirleyin.

4. İnce kalmak için gün içerisinde hareketli kalın.

5. Protein tüketmeyi ihmal etmeyin.

6. Daha uzun yaşamak için daha hızlı yürüyün.

7. Bağırsağınızdaki bakterileri temizlemek için lif yiyin.

8. Düşük kan basıncı için korunmazsız Güneş'e çıkmayın.

9. Beyninizi korumak için içkiyi azaltın.

10. Her gün beş dakika esneyin.

11. Demanstan korunmak için bir arkadaşınızla görüşün.

12. Kalbinizi korumak için yemek saatlerinizi öne alın.

13. Akciğerlerinizi korumak için soluduğunuz havaya dikkat edin.

14. Stresi yenmek için nefes egzersizi yapın.

15. Uyumanıza yardımcı olacak bir yapılacaklar listesi hazırlayın.

HABER MERKEZİ