Sakız çiğnemenin bilimsel olarak kanıtlanmış 6 faydası!
Sakız çiğnemek zihinsel performansı artırabilir mi?Sindirim sistemini hızlandırdığı doğru mu? Stresi gerçekten azaltır mı? Peki, sigara bırakmaya yardımcı olabileceğini biliyor muydunuz? Ancak dikkat! Aşırı çiğnemenin tehlikeleri de var. Sakızın vücudunuza nasıl faydalar sağladığını ve aşırı kullanımının neden zararlı olabileceğini öğrenmek için haberimize göz atın...
Sakız çiğnemenin ağız sağlığına olan faydaları uzun süredir biliniyor. Tükürük üretimini artırması ve zararlı bakterileri temizlemesi, sakızın bilinen en yaygın avantajları arasında yer alıyor. Ancak son yıllarda yapılan bilimsel araştırmalar, sakız çiğnemenin faydalarının çok daha geniş olduğunu ortaya koydu. İşte sakız çiğnemenin vücuda sağladığı 6 kanıtlanmış fayda:
SİNDİRİM SÜRECİNİ HIZLANDIRIYOR
2013 yılında International Journal of Gastroenterology dergisinde yayımlanan bir araştırma, sakız çiğnemenin sindirim sistemi üzerindeki etkilerini inceledi. Yapılan çalışma, yemeklerden önce ve sonra sakız çiğnemenin tükürük üretimini artırarak sindirim sürecini hızlandırdığını gösterdi.
ZİHİNSEL PERFORMANSI ARTIRIYOR
2011 yılında St. Lawrence Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırma, sakız çiğnemenin zihinsel performans üzerindeki olumlu etkilerini ortaya koydu. Appetite dergisinde yayımlanan çalışmaya göre, sakız çiğnemek, özellikle dikkat ve odak gerektiren görevlerde katılımcıların performansını artırdı.
DİŞ SAĞLIĞINI İYİLEŞTİRİYOR
Harvard Üniversitesi ve Amerikan Diş Derneği'nin yaptığı bir araştırma, şeker içermeyen sakızların diş sağlığı üzerindeki olumlu etkilerini inceledi. Bu çalışma, şeker içermeyen sakızların tükürük üretimini artırarak diş sağlığını iyileştirdiğini ve plak oluşumunu azalttığını gösterdi.
STRESİ AZALTIYOR
Neurobiology of Stress dergisinde yayımlanan bir başka araştırma ise sakız çiğnemenin kalp atış hızını ve kan basıncını düşürerek sakinleşmeye yardımcı olduğunu belirledi. Araştırmalar, sakız çiğnemenin stresli durumlarla başa çıkmada duygusal rahatlama sağladığını da gözler önüne serdi.
ABUR CUBUR İSTEĞİNİ AZALTIYOR
2009 yılında yapılan bir çalışmaya göre sakız çiğnemek, abur cubur isteğini azaltarak kalori alımını sınırlayabiliyor. Bu da sakız çiğnemenin, sağlıklı beslenmeye yardımcı olabileceğini gösteriyor.
SİGARA İÇME İSTEĞİNİ AZALTIYOR
Nicotine & Tobacco Research dergisinde yayımlanan bir başka araştırma, sigara içen kişilere nikotin yerine normal sakız çiğnemeyi alışkanlık haline getirmelerinin, sigara içme arzusunu azalttığını ve sigara bırakma sürecinde başarı oranını artırdığını belirtti.
AŞIRI ÇİĞNEMENİN ZARARLARI
Her ne kadar sakız çiğnemenin pek çok faydası olsa da, uzmanlar aşırı çiğnemenin zararlı olabileceği konusunda uyarıyor. Uzun süreli ve aşırı sakız çiğnemek, çene eklemlerinde stres ve ağrıya yol açabiliyor. Ayrıca, çene kaslarının aşırı kullanımı çene kireçlenmesine ve dişlerde aşınmalara neden olabilir. Bazı sakızlar ise yüksek miktarda şeker veya yapay tatlandırıcılar içerebilir, bu da diş çürümesine, mide rahatsızlıklarına ve insülin düzeylerinde dalgalanmalara yol açabilir.
Sakız çiğnemek sağlığımıza pek çok fayda sağlasa da, her şeyde olduğu gibi ölçülü olmak ve aşırıya kaçmamak önemlidir.