Stres altındakiler için soğuklar kalp krizi riskini arttırıyor
Kış mevsiminin etkisini artırdığı şu günlerde, uzmanlar soğuk hava ve kronik stresin kalp sağlığı üzerindeki olumsuz etkilerine dikkat çekiyor. Aman kışın başladığı bugünlerde dikkat!
Acıbadem Kent Hastanesi Kalp ve Damar Cerrahı Doç. Dr. Cüneyt Narin, soğuk havanın ve stresin kalp krizi riskini artırabileceğini vurguladı.
Doç. Dr. Narin, soğuk havalarda kan damarlarının daralarak kan akışını yavaşlattığını ve bu durumun kalbin iş yükünü artırdığını belirtti:
Kan damarları daralır: Bu, dokulara daha az oksijen gitmesine yol açar.
Tansiyon ve nabız dalgalanır: Kalp daha fazla çalışır, bu da kalp krizi riskini yükseltir.
Vücut ısısını koruyun: Sıcak tutan kıyafetler giyin, sıcak içecekler tüketin.
Egzersiz yaparken dikkatli olun: Soğuk havalarda aşırı efor, kalp üzerinde olumsuz etkiler yaratabilir.
Kronik Stresin Kalp Sağlığına Zararı
Kronik stresin, kalp krizi riskini artırdığına dikkat çeken Narin, stresin vücutta kortizol ve adrenalin gibi hormonların seviyesini yükselttiğini ve bu durumun kalp üzerinde ek yük oluşturduğunu ifade etti:
Stres ve kötü alışkanlıklar: Stres, sağlıksız beslenme, sigara kullanımı ve hareketsizlik gibi riskli davranışlara zemin hazırlar.
Stres hormonlarının etkisi: Kan basıncı ve kalp atışı hızlanır, bu da kalp krizi riskini artırır.
Kalp Sağlığı İçin Öneriler
Doç. Dr. Narin, kalp sağlığını korumak için şu tavsiyelerde bulundu:
Egzersiz yapın: Düzenli egzersiz stres hormonlarını azaltır, kalp sağlığını destekler.
Dengeli beslenin: Sağlıklı ve düzenli beslenme, kalp krizi riskini düşürür.
Yeterli uyku alın: Kalp sağlığı için kaliteli uyku şart.
Stresi yönetin: Meditasyon, yoga, derin nefes alma gibi yöntemler stresi azaltır.
Sonuç: Soğuk havalarda vücut sıcaklığını korumak ve kronik stresle başa çıkmak, kalp sağlığı için hayati önem taşıyor. Sağlıklı alışkanlıklar, düzenli egzersiz ve stres yönetimi, kalp krizi riskini azaltmak için etkili yöntemler arasında yer alıyor.