Uyku sağlığınız, genel sağlığınız için hayati önem taşıyor
Medicana Ataşehir Hastanesi Göğüs Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Asiye Kanbay, uyku sağlığının vücut ve ruh sağlığını doğrudan etkileyen temel bir faktör olduğunu vurguladı.
'İnsan yaşamının üçte biri uykuda geçiyor ve bu süre içinde sağlığımızı dengeleyen birçok süreç gerçekleşiyor. Uyku, sadece dinlenmek değil, bağışıklık sistemini güçlendirmenin, hastalık risklerini azaltmanın anahtarıdır' dedi.
UYKU SAĞLIĞI İHMAL EDİLİYOR
Günümüzde insanların yoğun temposu içinde uyku sağlığı sıklıkla ihmal ediliyor. Ancak Prof. Dr. Kanbay, 'Uyku, yaşam kalitesini belirleyen önemli bir unsurdur. Bu nedenle uyku sağlığına öncelik vermek, sağlık profesyonelleri için halk sağlığı açısından büyük önem taşıyor' dedi. Kanbay, uyku bozukluklarının erken teşhis ve tedavi edilmesinin, birçok hastalığın önlenmesinde kritik rol oynadığını belirtti.
HEKİMLER UYKU ALIŞKANLIKLARINI GÖZDEN GEÇİRMELİ
Sağlık profesyonellerinin hastalarını sadece fiziksel hastalıklarla değil, uyku düzenleriyle de değerlendirmeleri gerektiğini belirten Prof. Dr. Kanbay, 'Sigara içme alışkanlıkları ya da beslenme alışkanlıkları gibi uyku düzenleri de dikkatlice sorgulanmalı. Uyku bozukluğu yaşayan hastalar, uyku tıbbı konusunda uzman bir doktora yönlendirilmelidir' diye belirtti. Ayrıca hastanelerde, yoğun bakımda veya servislerde uyku kalitesini artıracak düzenlemeler yapılmasının önemine dikkat çekti.
DÜZENLEMEK MÜMKÜN
Prof. Dr. Kanbay, uyku düzenini iyileştirmek için atılabilecek birkaç basit adımdan bahsetti. 'Her gün aynı saatte yatmak ve aynı saatte uyanmak uyku kalitesini artırabilir. Ayrıca uyku ortamının karanlık, sessiz ve ılık olması uyku kalitesini önemli ölçüde artırır' dedi. Elektronik cihazlardan yayılan mavi ışığın uykuya zarar verdiğini belirten Kanbay, 'Mavi ışık melatonin üretimini engelleyerek uykuya geçişi zorlaştırır. Bu nedenle yatmadan önce elektronik cihazları kullanmamaya özen gösterilmelidir' açıklamasında bulundu.
İYİ UYKU İÇİN ANAHTAR
Stres yönetiminin uyku sağlığı üzerindeki etkilerine de değinen Prof. Dr. Kanbay, meditasyon, yoga ve derin nefes almanın uyku kalitesini artırdığını belirtti. 'Ağır yemeklerden, kafein ve alkolden uzak durmak da uyku kalitesine olumlu etki eder. Gün içinde düzenli egzersiz yapmak, uykuya geçişi hızlandırırken, gece yatmadan yapılan ağır egzersizler ise ters etki yaratabilir' şeklinde uyardı.
MULTİDİSİPLİNER YAKLAŞIM GEREKİYOR
Uyku bozukluklarının tedavisinde multidisipliner bir yaklaşımın önemine dikkat çeken Kanbay, 'Uyku uzmanları, psikologlar, diş hekimleri ve kardiyologların iş birliği yaparak uyku bozukluklarını daha kapsamlı bir şekilde ele almaları gerektiğini vurguladı. Bu şekilde hastalar daha etkili ve kapsamlı bir tedavi alabilir' dedi.
Prof. Dr. Kanbay, uykusuzluk ve uyku bozukluklarının tedavi edilmesinin toplum sağlığı üzerinde büyük bir etkisi olduğunu ve uyku sağlığının ihmal edilmemesi gerektiğini vurguladı.