Uzun süre oturuyorsanız dikkat! Sakrum ağrısı hayat kalitenizi düşürüyor olabilir
Sürekli oturmak sakrum ağrısını tetikleyebilir mi? Sakrum bölgesindeki ağrı, bacaklara kadar yayılabilir mi? Hangi durumlar sakrum ağrısını artırır ve nasıl tedavi edilebilir?
Günlük yaşamda uzun süre oturmak veya ayakta kalmak, omurganın en alt kısmında yer alan sakrum bölgesinde ağrılara neden olabilir. Beyin, Sinir ve Omurilik Cerrahı Op. Dr. İdris Avcı, sakrum ağrısının nedenleri, belirtileri ve tedavi yöntemleri hakkında önemli bilgiler verdi.
SAKRUM AĞRISI NEDİR?
Sakrum ağrısı, omurganın alt kısmında, bel ve kuyruk sokumu arasında hissedilen ve günlük yaşam kalitesini olumsuz etkileyebilen bir ağrı türüdür. Op. Dr. İdris Avcı, bu ağrının genellikle oturma, ayakta durma veya hareket esnasında arttığını belirterek, 'Sakrum bölgesi, pelvis ile birleşen kemik yapısıdır ve bu bölgedeki ağrılar, kas-iskelet sistemindeki sorunlardan kaynaklanabilir' dedi.
HANGİ BELİRTİLER GÖRÜLÜR?
Sakrum ağrısı sadece bel ve kalça arasında hissedilmez, bazı durumlarda bacaklara da yayılabilir. Op. Dr. Avcı, bu durumun hareket kabiliyetini kısıtlayabileceğini vurgulayarak, şu belirtilere dikkat çekti:
• Hareket kısıtlılığı: Özellikle eğilme ve dönme gibi hareketlerde ağrı şiddetlenebilir.
• Bacaklara yayılan ağrı: Sinir sıkışması veya iltihaplanma durumunda ağrı belden bacaklara kadar ilerleyebilir.
• Uzun süre oturduktan sonra rahatsızlık hissi: Masa başı çalışanlar, sürücüler ve uzun süre hareketsiz kalan kişilerde sık görülür.
RİSK FAKTÖRLERİ NELER?
Sakrum ağrısına neden olan pek çok faktör bulunmaktadır. Op. Dr. İdris Avcı'ya göre bu faktörler arasında şunlar yer alır:
• Duruş bozukluğu: Yanlış oturma ve ayakta durma pozisyonları zamanla sakrum ağrısına neden olabilir.
• Travmalar: Kuyruk sokumuna alınan darbeler ağrıyı tetikleyebilir.
• Romatizmal hastalıklar: Sakroiliak eklemi etkileyen iltihaplı hastalıklar sakrum ağrısını artırabilir.
• Hamilelik: Pelvik bölgedeki eklemlerin gevşemesi ve hormonal değişimler, gebelik döneminde sakrum ağrısını artırabilir.
• Tümörler: Nadir de olsa sakrum bölgesinde tümörler gelişebilir. Eğer ağrıya bacaklarda uyuşma, güç kaybı, idrar ve dışkı tutamama gibi belirtiler eşlik ediyorsa, vakit kaybetmeden bir uzmana danışılmalıdır.
EGZERSİZ FAYDALI MI?
Sakrum ağrısının yönetiminde egzersizlerin önemli olduğunu belirten Op. Dr. Avcı, ancak yanlış egzersizlerin ağrıyı artırabileceği konusunda uyarıyor.
Faydalı egzersizler:
• Pelvik tilt hareketi
• Kuş-köpek egzersizi
• Köprü pozisyonu
Bu egzersizler omurgayı destekleyen kasları güçlendirerek ağrıyı azaltabilir. Ancak koşu, ağırlık kaldırma gibi yüksek etkili egzersizlerin sakrum bölgesine zarar verebileceğini belirten Avcı, fizyoterapist eşliğinde egzersiz yapılmasını öneriyor.
TEDAVİ YÖNTEMLERİ NELERDİR?
Sakrum ağrısının tedavisi, altta yatan sebebe bağlı olarak değişir. Op. Dr. Avcı, tedavi seçeneklerini şu şekilde sıralıyor:
• İlaç tedavisi: Ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir.
• Fizik tedavi: Omurga ve kasları destekleyici özel teknikler kullanılır.
• Sıcak-soğuk uygulamaları: Ağrı ve iltihaplanmayı azaltmada etkili olabilir.
• Manuel terapi ve algolojik işlemler: Belirli ağrı noktalarına yönelik tedaviler uygulanabilir.
CERRAHİ GEREKİR Mİ?
Çoğu sakrum ağrısı vakası cerrahiye gerek kalmadan tedavi edilebilir. Ancak ileri vakalarda sinir sıkışması, eklemde ciddi dejenerasyon veya tümör gibi ciddi durumlar varsa, sinir blokajı, radyofrekans ablasyon veya cerrahi müdahale düşünülebilir.
Sakrum ağrısı günlük yaşamınızı olumsuz etkiliyorsa, bir uzmana başvurarak doğru tanı ve tedavi yöntemleriyle rahat bir yaşam sürmek mümkün olabilir.