Yetersiz uyku aile ve akran ilişkilerini zedeliyor!
Liv Hospital Samsun Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Kliniği'nden Uzm. Dr. Pelin Aytaç Uras, erken çocukluk döneminde beynin temel aktivitesinin uyku olduğunu belirterek, yetersiz uyku ile ilgili önemli uyarılarda bulundu.
Dr. Uras, 'Uyku, çocuk gelişiminin temel unsurudur. Yetersiz uyku, çocuğun sağlığını, ilişkilerini, günlük yaşamını ve davranışlarını olumsuz etkiler' dedi.
UYKU DÖNEMLERİNİN ÖNEMİ VE RUTİN OLUŞTURULMASI
Çocukların uyku düzeni hakkında konuşan Uzm. Dr. Uras, uyku döngülerinin çocukların gelişiminde büyük rol oynadığını söyledi. 'Çocukların uykusunun büyük bölümü REM uykusundan oluşur ve bu süreç gece boyunca döngüsel olarak devam eder. Bebeklerde döngü süresi 50-60 dakika, çocukluk döneminde ise 90 dakikaya çıkar.'
Uyku saatinin düzenli olması gerektiğine dikkat çeken Uzm. Dr. Uras, ebeveynlerin çocuklarına uyku için bir rutin oluşturması gerektiğini belirtti. 'Yatak saati çatışma yaratmamalıdır. Çocuk, yatmaya geçmeden önce ağır egzersizlerden kaçınmalı ve yatak odasında televizyon bulundurulmamalıdır.' Ayrıca, çocukların uykuya dalmalarını kolaylaştırmak için sevdikleri oyuncaklarını yanlarına almalarına izin verilebileceğini söyledi.
UZMAN YARDIMI ÖNERİSİ
Çocuklarda uykuya dalma güçlüğü ve gece uyanmalarının sık karşılaşılan sorunlar arasında yer aldığını ifade eden Uzm. Dr. Uras, bu tür sorunlar için ailelerin destek almasının önemini vurguladı. 'Uykuya dalmak için anne yardımı ya da belirli alışkanlıklar geliştiren çocuklar, gece uyanmaları sırasında da bu alışkanlıklara ihtiyaç duyabilirler. Uyku bozukluklarında, çocuk hekiminize başvurmak faydalı olacaktır.'
Çocukların uyku alışkanlıklarının hem bedensel hem de ruhsal sağlık açısından son derece önemli olduğuna dikkat çeken Uzm. Dr. Pelin Aytaç Uras, uyku problemlerinin doğru şekilde ele alınması gerektiğini söyledi.