Aşık olduğun kişiyi unutmanın yolları: Uzmanlardan tavsiyeler
Aşk, bazen tatlı bazen de acı bir duygudur. Bir kişiye aşık olduktan sonra, bu duyguyu unutmak ya da bitirmek oldukça zorlayıcı olabilir. Ancak bir ilişki sona erdiğinde veya aşkın karşılık bulmadığı durumlarda, duygusal iyileşmek için atılması gereken adımlar vardır. Uzmanlar, aşık olunan kişiyi unutmanın yolları hakkında çeşitli tavsiyelerde bulunuyor. İşte o yollar...
Aşık olunan kişiyi unutmanın ilk adımı, duyguları kabul etmektir. Psikologlar, duygusal iyileşmenin başlangıcının, duygusal acıyı ve kaybı kabul etmek olduğunu belirtiyor. "Birini sevmenin ardından onunla ilişkisini bitirmek zor olsa da, acıyı hissetmek ve bu duyguları yaşamak önemlidir" diyor Uzman Psikolog Dr. Elif Yılmaz. Bu, iyileşme sürecini hızlandırabilir.
KİŞİSEL ALAN YARATMAK
Birini unutmanın en etkili yollarından biri de kişisel alan yaratmaktır. Uzmanlar, aşık olunan kişinin her zaman düşünülmemesi, sosyal medya üzerinden takip edilmemesi gerektiğini vurguluyor. Bir ilişkinin ardından, eski partnerin sosyal medya hesaplarıyla sürekli iletişimde olmak, iyileşme sürecini uzatabilir. Bu yüzden, psikolojik olarak kendinize mesafe koymak önemlidir.
Örnek: Eski sevgilinizin sosyal medya hesaplarında paylaşımlarını sürekli görmek, zihninizin ona odaklanmasını sağlar. Bir süreliğine bu paylaşımlardan uzak durmak, daha sağlıklı bir iyileşme süreci geçirmeye yardımcı olabilir.
YENİ İLGİ ALANLARI VE HOBİLER EDİNMEK
Birine duyulan duyguların unutulmasında, o kişiye harcanan zamanı başka alanlara yönlendirmek etkili olabilir. Uzmanlar, boş zamanlarda yapılacak hobiler veya yeni ilgi alanlarının kişiyi eski düşüncelerden uzaklaştırabileceğini belirtiyor.
Örnek: Eski partnerinizi unutmak için yoga dersleri almak, bir sanat kursuna katılmak veya dışarıda vakit geçirmek, hem zihni hem de bedeni meşgul eder, böylece eskiye dair hatıralar yavaşça silinir.
DESTEK ALMAK
Birini unutma sürecinde, aile ve arkadaşların desteği oldukça önemli. Uzmanlar, duygusal acının paylaşılması gerektiğini ve yakın çevreden alınacak desteğin iyileşme sürecini hızlandırabileceğini belirtiyor.
Örnek: Bir arkadaşınızla bir kafede buluşup yaşadığınız duygusal durumu paylaşmak, hem rahatlamanızı sağlar hem de süreci daha sağlıklı atlatmanıza yardımcı olur.
ZİHİNSEL YENİDEN YAPILANDIRMA
Bir kişiyi unutmak, aslında zihinsel bir süreçtir. Uzmanlar, insanın duygusal bağlarını koparmak için zihinsel bir yeniden yapılandırmaya gitmesi gerektiğini söylüyor. Kendinizi, eski ilişkinin olumsuz yönlerine odaklanmaya teşvik etmek, iyileşme sürecinizi hızlandırabilir.
Örnek: Eski partnerinizle olan ilişkinizdeki kötü anıları hatırlayarak, bu kişiyi bir kahraman ya da idealize edilmiş bir figür olmaktan çıkarabilirsiniz. Zihninizin bir süre sonra size "iyi ki bitmiş" dedirtecek şekilde yeniden yapılandırılması önemli.
ZAMANA BIRAKMAK
Son olarak, zamanın en iyi ilaç olduğunu unutmayın. Aşk acısı, ilk başlarda dayanılmaz gibi görünse de zamanla hafifler. Uzmanlar, iyileşme sürecinin her birey için farklı işlediğini ve önemli olanın zamanla duyguların yavaşça geçmesi olduğunu ifade ediyorlar.
Örnek: İlk başta eski partnerinizin anılarını düşünmek bile zor olabilir. Ancak zaman geçtikçe, daha az düşünmeye başlar ve yerini diğer düşüncelere bırakır.
