Aşırı soğukla daha iyi uyku mümkün mü?
-90°C'lik dondurucu bir odada yalnızca 5 dakika geçirmek, uyku kalitenizi nasıl iyileştirebilir? Kriyostimülasyon uygulaması gerçekten uyku düzenini güçlendirebilir mi?
Yeni bir araştırma, aşırı soğukla yapılan tedavi seanslarının uyku kalitesini artırabileceğini gösteriyor. Fransa'nın Poitiers Üniversitesi'nden bilim insanları, -90°C (yaklaşık -130°F) sıcaklıkta yapılan 5 dakikalık kriyostimülasyon seanslarının, uyku kalitesi üzerinde önemli olumlu etkiler yarattığını belirledi. Ancak bu faydaların etkisini görmek birkaç gün sürdü.
KRİYOSTİMÜLASYON SEANSLARI VE UYKU KALİTESİ
Araştırma, kriyostimülasyonun uyku düzenini iyileştirdiği gibi ruh halini de olumlu yönde etkilediğini gösterdi. Katılımcılar, her gün 5 dakika boyunca bu derin dondurucu odasında kaldılar ve ardından biyolojik aktiviteleri izlenerek uyku kaliteleri değerlendirildi. Yapılan analizler, bu tür seanslardan sonra düşük dalgalı uyku süresinin arttığını, bunun da uykunun en onarıcı evresi olarak kabul edilen bir aşama olduğunu ortaya koydu.
KADINLARDA ETKİLER DAHA BELİRGİN
Çalışmada 23 yaş ortalamasına sahip 20 sağlıklı birey yer aldı. Beş gün boyunca uygulanan bu kriyostimülasyon seanslarının ardından katılımcılar, alkol, kafein ve egzersizden kaçınarak, günlük rutinlerini sürdürdüler. Ayrıca, gece boyunca beyin ve kalp sensörleri ile izleme yapıldı. Sonuçlar, düşük dalgalı uyku süresindeki artışın yanı sıra ruh halindeki iyileşmeyi ve kaygı seviyelerinin azaldığını da gösterdi. Özellikle kadınlarda bu etkiler daha belirgin hale geldi.
KRİYOSTİMÜLASYONUN POTANSİYEL YARARLARI
Bu araştırma, kriyostimülasyonun uyku kalitesini iyileştiren, iltihabı azaltan ve genel refahı artıran potansiyel bir tedavi yöntemi olabileceğini öne sürüyor. Bununla birlikte, çalışma küçük bir örneklemle yapılmış olup, soğuk uygulamaları ve uyku arasındaki ilişkiyi daha ayrıntılı anlamak için gelecekte daha fazla araştırma yapılması gerektiği belirtiliyor.
SOĞUK TEDAVİLERİN TARİHİ VE GELECEĞİ
Kriyostimülasyonun, eski Yunan dönemine kadar uzanan bir tedavi yöntemi olduğu ve plasebo etkisi taşımadığı vurgulanıyor. Bu, soğuk tedavilerin, sporcular ve uyku sorunları yaşayanlar için umut verici bir çözüm sunabileceğini gösteriyor.
