Baba olmak isteyenler mutlaka okusun : Bu kuralları uygulayan çocuk sahibi olacak
Sperm sayısındaki bu büyük düşüşün nedeni ne? Sperm kalitesini artırmak için neler yapılabilir? Hangi çevresel faktörler sperm sağlığını tehdit ediyor? Erkek infertilitesine karşı alınabilecek en etkili önlemler neler? Bu önerilere uyarak, erkekler üreme sağlığını koruyabilir ve baba olma şanslarını artırabilir.
Erkek infertilitesindeki artış, küresel bir sağlık sorunu haline geliyor. Yapılan araştırmalara göre, her 100 çiftten 17’si infertilite ile karşı karşıya. Bu oranların yaklaşık %40-50’sinde ise erkek faktörü önemli bir rol oynuyor. Dünya Sağlık Örgütü, her 6 erkekten birinin yaşamı boyunca kısırlık sorunu yaşayacağını belirtiyor. Sperm sayısındaki %50’lik azalma, son 50 yılda kayda değer bir değişim gösteriyor. Peki, sperm sayısını ve kalitesini artırmak için ne yapılabilir? İşte uzmanların önerdiği 8 önemli adım.
ÇEVRESEL ETKENLER VE YAŞAM TARZI
Üroloji Uzmanı Prof. Dr. Ramazan Yavuz Akman’a göre, sperm sayısındaki bu düşüşün arkasında çevresel etkenler, kötü yaşam alışkanlıkları ve radyasyon bulunuyor. 1973 yılında mililitre başına 100 milyon olan sperm sayısı, 2018’de 50 milyona düşerek ciddi bir azalma gösterdi. Çevre kirliliği, plastikler, ağır metaller ve sigara kullanımı, spermin kalitesini ve hareketliliğini olumsuz etkileyerek kısırlığa yol açabiliyor.
SPERM SAYISINI ETKİLEYEN 3 ÖNEMLİ NEDEN
1. Çevresel Faktörler:
BPA, ftalaitler, kurşun, kadmiyum ve endüstriyel kimyasallar gibi zararlı maddeler, sperm sağlığını tehdit ediyor. Oksidatif stres, spermde DNA hasarına yol açarak infertiliteyi tetikleyebiliyor.
2. Yaşam Tarzı Faktörleri:
Sigara içmek, aşırı alkol tüketmek ve sağlıksız beslenme alışkanlıkları sperm kalitesini düşürüyor. Ayrıca obezite ve aşırı şeker tüketimi, hormon dengesizliğine neden olarak sperm sayısının azalmasına yol açabiliyor.
3. Radyasyon ve Elektromanyetik Alanlar:
Elektronik cihazların yaydığı radyasyon, sperm DNA’sında oksitlenmeye ve hasara neden olarak sperm kalitesini olumsuz etkileyebiliyor.
SPERM KALİTESİNİ ARTIRAN 8 ÖNEMLİ ÖNERİ
Prof. Dr. Ramazan Yavuz Akman, sperm sayısını ve kalitesini artırmak için şu 8 öneriyi sıralıyor:
1. Akdeniz Tipi Beslenin
Bol meyve, sebze, tam tahıllar ve sağlıklı yağlar içeren bir Akdeniz diyeti, sperm sağlığını iyileştiriyor.
2. Çevresel Toksinlerden Kaçının
Plastik, kimyasal ürünlerden uzak durmak ve organik gıdalara yönelmek, sperm kalitesini artırabilir.
3. İdeal Kilonuzu Koruyun
Aşırı kilolu olmak, hormon dengesizliklerine yol açarak sperm üretimini olumsuz etkiler. Sağlıklı bir kilo korumak önemlidir.
4. Düzenli Egzersiz Yapın
Düzenli fiziksel aktivite, oksidatif stresi azaltarak sperm kalitesini artırabilir. Ancak aşırı egzersizden kaçınılmalıdır.
5. Sigara ve Alkolü Bırakın
Sigara ve aşırı alkol, sperm hareketliliğini ve kalitesini düşürür. Bu alışkanlıklardan uzak durmak önemlidir.
6. Laptopu Kucağınızda Kullanmayın
Laptop kullanırken ısı artışı, sperm üretimini olumsuz etkileyebilir. Laptopu düz bir yüzeyde kullanmak daha sağlıklıdır.
7. Yüksek Sıcaklıklardan Kaçının
Sıcak küvet banyoları ve sauna gibi yüksek sıcaklıklar, sperm üretimini bozabilir.
8. Stresi Azaltın
Kronik stres, sperm üretimini olumsuz etkiler. Stres yönetimi teknikleri ve psikolojik danışmanlık bu konuda yardımcı olabilir.
