Başarı için Güneş'in gücünden faydalanın
Son yıllarda yapılan bilimsel araştırmalar, çocukların uyku düzenlerinin akademik başarı ve ruh sağlığı üzerindeki etkilerini gözler önüne seriyor.
Özellikle ergenlik dönemindeki öğrencilerin biyolojik saati, yetişkinlerden farklı çalışmakta ve bu durum, başarıyı etkileyebilmektedir. Medicana International İzmir Hastanesi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Uzm. Dr. Özge Yendur, "Geç başlama saatleri olan okullarda öğrencilerin daha uzun ve kaliteli uyku uyudukları için derslerine daha iyi konsantre olabildikleri, akademik performanslarının arttığı ve daha az ruhsal veya fiziksel sorun yaşadıkları görülmüştür" dedi.
Araştırmalar, çocukların sabah saatlerinde okula başlamalarının, başarıları üzerinde olumsuz etkiler yarattığını gösteriyor. Özellikle sabah 08:00’de başlayan derslerde öğrencilerde devamsızlık oranının %10 daha fazla olduğu ve derslere daha az konsantre oldukları gözlemlenmiş. Uzm. Dr. Yendur, "Geç başlama saatleriyle öğrenciler daha fazla uyku alır, daha fazla gün ışığına maruz kalır ve bu da onların ruh halini ve öğrenme becerilerini olumlu etkiler" diye belirtti.
BİYOLOJİK SAAT VE ERGENLİK DÖNEMİ
Ergenlik dönemi, öğrencilerin biyolojik saatlerinde önemli değişikliklere yol açar. Gençlerin, yetişkinlere kıyasla daha geç uyuma eğiliminde olmalarının normal olduğunu belirten Dr. Yendur, bu biyolojik değişimin zorla değiştirilmemesi gerektiğini ancak sağlıklı uyku alışkanlıklarının teşvik edilmesi gerektiğini vurguladı. Ayrıca, geç saatte uyumanın fiziksel sağlık sorunlarına yol açabileceğine dair araştırmalar da mevcut.
GÜNEŞ IŞIĞININ ÖNEMİ
Yapılan araştırmalar, sabah güneş ışığına maruz kalmanın öğrenme ve ruh sağlığı üzerinde olumlu etkiler yarattığını ortaya koyuyor. Uzm. Dr. Yendur, "Uyandığında gün ışığına maruz kalan çocuklar, gün boyunca daha iyi konsantre olabilir, ruh halleri daha iyi olur ve bu da akademik başarıyı artırır" dedi. Bu nedenle, okul saatlerinin başlangıcı ve çocukların uyku düzeni arasındaki ilişki, başarıyı önemli ölçüde etkileyebilir.
SAĞLIKLI UYKU ALIŞKANLIKLARI
Aileler, çocuklarının biyolojik ritmine uygun sağlıklı uyku alışkanlıkları kazandırmak için bazı pratik adımlar atabilir. Uzm. Dr. Yendur, "Çocukların doğal uyku ritmini desteklemek için uyku ortamını sakinleştirmek, ekran kullanımını sınırlamak ve sabah güneş ışığına maruz kalmalarını sağlamak önemlidir" dedi. Ayrıca, aşırı telafi uykusundan kaçınılması ve düzenli bir uyku programının sağlanması gerektiğine dikkat çekti.
Çocukların akademik başarısı, uyku düzenlerine ve biyolojik saatlerine dikkat edilerek artırılabilir. Güneş ışığına maruz kalmak, erken saatlerde uyuma ve uyku hijyeninin önceliklendirilmesi, çocukların daha sağlıklı ve başarılı bir öğrenme süreci geçirmesine yardımcı olabilir.
