Bilgisayar kullanıcılarına uyarı: Göz sağlığınızı nasıl koruyabilirsiniz?
Dijital ekranlar göz sağlığınızı nasıl etkiliyor? Göz yorgunluğunu önlemek için hangi alışkanlıklar edinilmeli? Mavi ışık filtreleri gerçekten etkili mi?
Günümüz dijital çağında bilgisayar ve diğer ekranların yaygın kullanımı, göz sağlığını olumsuz etkiliyor. Batıgöz Sağlık Grubu Balçova Cerrahi Tıp Merkezi Göz Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Op. Dr. Ahmet Taşar, "dijital göz yorgunluğu" olarak adlandırılan rahatsızlığa karşı kritik uyarılarda bulundu.
UZMANINDAN UYARILAR: DİJİTAL GÖZ YORGUNLUĞUNA DİKKAT
Op. Dr. Taşar, dijital ekranlara uzun süre maruz kalmanın göz yorgunluğu, bulanık görme, göz kuruluğu ve baş ağrısı gibi sorunlara yol açabileceğini belirterek, “Bu tür rahatsızlıkları önlemek için basit ama etkili yöntemler uygulanabilir” dedi.
EKRAN KULLANIMINDA SAĞLIKLI ALIŞKANLIKLAR
Uzman, dijital göz yorgunluğunu önlemeye yönelik şu önerilerde bulundu:
• 20-20-20 Kuralı: Her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca 6 metre uzağa odaklanarak göz kaslarını dinlendirin.
• Ekran Parlaklığını Ayarlayın: Çevredeki ışık koşullarına uygun ekran parlaklığı ve kontrast ayarı yapın.
• Ekran Mesafesi: Bilgisayar ekranını göz hizasının biraz altında ve 50-70 cm uzaklıkta konumlandırın.
• Göz Kırpma Alışkanlığı: Daha sık göz kırpın ve gerekirse suni gözyaşı damlası kullanın.
• Mavi Işık Filtreleri: Göz sağlığını korumak için mavi ışık filtreleri veya özel gözlüklerden yararlanın.
• Göz Egzersizleri: Saat yönünde ve ters yönde göz hareketleriyle kasları rahatlatın.
DÜZENLİ MUAYENE İLE GÖZ SAĞLIĞINI KORUYUN
Yoğun ekran kullanımı olan bireylerin yılda bir kez göz muayenesi yaptırmasının önemine dikkat çeken Taşar, düzenli kontroller sayesinde olası sorunların erken teşhis edilebileceğini vurguladı. “Göz yorgunluğu veya kuruluk şikâyeti olan bireylerin vakit kaybetmeden bir göz doktoruna başvurması, uzun vadede daha sağlıklı bir yaşam için temel oluşturur” dedi.
Bakmadan Geçme
