Boyun ağrısı ve migreni fizyoterapi ile yeniden yönetebilirsiniz!
Boyun ağrısı ve migren arasındaki ilişkiyi hiç düşündünüz mü? Fizik tedavi ve egzersizler bu ağrıları hafifletebilir mi? Hangi egzersizler boyun kaslarını güçlendirir ve migreni azaltır?
Boyun ağrısı ve migreni geçirme konusunda umutsuz musunuz? Beyin, Sinir ve Omurilik Cerrahisi Uzmanı Op. Dr. Kemal Paksoy, bu iki rahatsızlık arasında güçlü bir bağlantı olduğuna dikkat çekiyor. Boyun ağrısı ve migren, birbirini tetikleyen durumlar olabilir ve doğru tedavi ile bu ağrıları yönetmek mümkün. Op. Dr. Paksoy, fizik tedavi ve egzersizlerin bu tür ağrılar üzerindeki olumlu etkilerini açıkladı.
FİZİK TEDAVİ VE EGZERSİZLE AĞRILAR HAFİFLEYEBİLİR
Fizik tedavi ve egzersizler, boyun ağrısının yanı sıra migreni de hafifletebilir. Op. Dr. Paksoy, "Bu tedavi yöntemleri, kasları güçlendirir, esneklik kazandırır ve duruşu iyileştirir. Sonuç olarak, ağrıların sıklığı ve şiddeti azalır" diyor. Boyun kaslarının güçlendirilmesi ve esnekliğinin artırılması, ağrıların önlenmesinde önemli bir rol oynar. Ayrıca, egzersizler, vücudun doğru pozisyonda durmasını sağlayarak ağrıları yönetmeyi kolaylaştırır.
MİGRENİN STRESLE İLİŞKİSİ
Migren, genellikle stresle tetiklenebilir. Op. Dr. Paksoy, "Fiziksel egzersizler, stres seviyelerini azaltarak migrenin sıklığını ve şiddetini hafifletebilir" diyor. Düzenli egzersizler, vücudun genel ağrı eşiğini artırabilir ve migren atağını tetikleyen faktörlerle başa çıkmayı kolaylaştırır. Egzersizler, aynı zamanda beyne giden kan akışını iyileştirerek migreni hafifletebilir.
BOYUN EGZERSİZLERİ İLE HEDEFE ULAŞIN
Boyun kaslarını güçlendirmek ve esnekliği artırmak için doğru egzersizler oldukça önemli. Op. Dr. Paksoy, boyun kaslarını güçlendirmek için başın yanlara, öne ve geriye eğilmesi gibi egzersizlerin yapılması gerektiğini belirtiyor. Ayrıca, başınızı her iki yöne yavaşça döndürmek ve başınıza hafifçe baskı uygulayarak dirençle çalışmak da boyun kaslarını güçlendiren etkili yöntemler arasında.
GENEL EGZERSİZLERLE AĞRI YÖNETİMİ
Bunun dışında, genel egzersizler de ağrı yönetimi açısından faydalıdır. Yürüyüş, koşu, bisiklet sürme gibi kardiyovasküler egzersizler stres seviyelerini azaltabilirken, yoga ve pilates de kasları gevşetir ve duruşu iyileştirir. Bu egzersizler, boyun ağrılarını ve migreni hafifletmek için etkili birer yöntemdir.
YANLIŞ UYGULAMALAR EKSTRA AĞRILARA NEDEN OLABİLİR
Egzersizleri doğru teknikle yapmak çok önemlidir. Yanlış egzersizler ek ağrılara yol açabilir. Bu nedenle, bir fizik tedavi uzmanı veya egzersiz terapisti ile kişiye özel bir egzersiz programı oluşturulması önerilir.
Boyun ağrısı ve migren, doğru egzersiz ve fizik tedavi ile yönetilebilir. Düzenli ve doğru şekilde yapılan egzersizlerle, ağrılarınızda ciddi bir azalma sağlayabilirsiniz. Ancak, herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce bir sağlık profesyoneline danışmak, güvenli ve etkili bir tedavi süreci için çok önemlidir.
