Çocuklar için bağışıklık güçlendirme rehberi | Bu hataları yapmayın
Hangi basit önlemlerle çocukların bağışıklık sistemi güçlenebilir? Uzmanlar ebeveynlere hangi hataları yapmamaları gerektiğini söylüyor? Çocuklarınızı grip ve zatürre gibi kış hastalıklarından nasıl koruyabilirsiniz? Bağışıklık güçlendiren doğal tarifler neler? Hangi hatalar çocukların sağlığını riske atıyor?
Soğuk havaların gelişiyle birlikte çocuklar arasında üst solunum yolu enfeksiyonları, grip, bronşiolit, zatürre ve mide-bağırsak enfeksiyonları gibi hastalıklar yaygınlaşmaya başladı. Acıbadem Maslak Hastanesi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Serap Sapmaz Deniz, enfeksiyonların yalnızca soğuk havayla değil, kapalı ve kalabalık ortamlarda uzun süre vakit geçirilmesiyle de hızlıca yayıldığını belirterek bağışıklığı güçlendirmek için alınması gereken önlemleri sıraladı.
AŞILARINI TAMAMLAYIN
Çocuğunuzun bağışıklık sisteminin güçlü olması için aşı takvimine uygun şekilde tüm aşılarının yapılması önem taşıyor. Dr. Deniz, grip aşısının da kış aylarında sık görülen influenza enfeksiyonlarına karşı etkili bir koruma sağladığını belirtiyor. Ayrıca düzenli sağlık kontrollerinin aksatılmaması gerektiği vurgulanıyor.
FAST FOOD YERİNE EV YEMEKLERİ
Uzmanlar, fast food tüketiminin bağışıklık sistemini zayıflatmasının yanı sıra obezite ve insülin direnci gibi sağlık sorunlarına yol açabileceği konusunda uyarıyor. Çocukların tencere yemekleriyle beslenmesi gerektiğini vurgulayan Dr. Deniz, ev yemeklerinin sağlıklı beslenmenin temelini oluşturduğunu ifade ediyor.
OMEGA-3 KAYNAKLARINA YÖNELİN
Haftada iki kez balık tüketimi, ceviz, ıspanak ve semizotu gibi omega-3 zengini gıdaların çocukların diyetine eklenmesi, bağışıklık sistemini güçlendirmenin yanı sıra zihinsel gelişim ve kalp-damar sağlığı için de fayda sağlıyor.
DÜZENLİ UYKU VE FİZİKSEL AKTİVİTE
Dr. Deniz, uyku eksikliğinin bağışıklık sistemini zayıflattığını belirterek yaş grubuna uygun uyku saatlerinin önemine dikkat çekiyor. Ayrıca düzenli egzersizin, bağışıklık hücrelerini aktive ederek enfeksiyonlara karşı direnci artırdığı ifade ediliyor. Yüzme, futbol gibi sporlar ve açık hava yürüyüşleri önerilen aktiviteler arasında.
HİJYEN VE EL YIKAMA ALIŞKANLIĞI
El yıkamanın enfeksiyon riskini azaltmadaki önemine vurgu yapan Dr. Deniz, çocuklara yemeklerden önce ve sonra, tuvaletten çıktıktan sonra ve dışarıdan geldiğinde ellerini sabunla yıkama alışkanlığı kazandırılmasını tavsiye ediyor.
VİTAMİN TAKVİYELERİNDE DİKKATLİ OLUN
Kontrolsüz vitamin ve mineral takviyelerinin büyük risk taşıdığını belirten Dr. Deniz, bu tür ürünlerin doktora danışılmadan verilmemesi gerektiğini vurguluyor. Gerekli testler yapılmadan kullanılan takviyelerin karaciğer ve böbrek sorunlarına yol açabileceği gibi ciddi sağlık sorunlarına neden olabileceği ifade ediliyor.
DOĞAL VE PROBİYOTİK GIDALAR TÜKETİN
Kış aylarında tarhana, kefir, ev yoğurdu, sarımsak ve soğan gibi probiyotik içeriği yüksek gıdaların bağışıklık sistemine büyük fayda sağladığı belirtiliyor. Dr. Deniz, ayrıca ıhlamur çayı, tarçın kabuğu ve limon gibi doğal karışımlarla bağışıklığın desteklenebileceğini dile getiriyor.
