Çocuklarınızın kemik sağlığı tehlikede mi? Uzmanından hayati uyarılar
Çocukların kemik sağlığını nasıl destekleyebilirsiniz? Hangi besinler kemik gelişimi için önemlidir? Fiziksel aktivitenin kemik sağlığı üzerindeki etkileri nelerdir? Ekran süresini kısıtlamak neden önemli?
Çocukluk döneminde kemik sağlığına yapılacak yatırım, hem büyüme sürecinde hem de ilerleyen yaşlarda sağlık sorunlarının önüne geçebilir. Uzmanlar, çocukların kemik gelişimini desteklemek için ebeveynlerin aktif rol alması gerektiğini vurguluyor.
Acıbadem Kent Hastanesi Çocuk Endokrinoloji Uzmanı Dr. Arzu Jalilova, güçlü kemiklere sahip olmanın sadece genetik bir miras olmadığını belirterek, çocukların kemik sağlığını desteklemek için altı önemli öneride bulundu. Jalilova, bu önerileri kalsiyum ve D vitamini alımı, düzenli fiziksel aktivite, dengeli beslenme, ekran süresinin kısıtlanması ve düzenli sağlık kontrolleri olarak sıraladı.
SAĞLIKLI KEMİKLERİN TEMEL TAŞLARI
Kemiklerin temel yapı taşının kalsiyum olduğunu vurgulayan Dr. Jalilova, çocukluk döneminde yeterli kalsiyum alımının ileride osteoporoz gibi ciddi sağlık sorunlarını önlemeye yardımcı olabileceğini söyledi. Süt ve süt ürünlerinin kalsiyum açısından zengin kaynaklar olduğuna dikkat çeken Jalilova, süt tüketemeyen çocuklar için alternatif bitkisel kaynaklar önerdi. D vitamininin ise kalsiyumun kemiklerde etkin bir şekilde kullanılmasını sağladığını belirten Jalilova, çocukların güneş ışığına maruz kalmasının önemine dikkat çekti.
FİZİKSEL AKTİVİTE ŞART
Dr. Jalilova, çocukların aktif olduğu sürece kemik yapılarının güçleneceğini ve en az bir saat boyunca hareket etmelerinin sağlıklı kemik gelişimi için ideal olduğunu ifade etti. Özellikle yürüyüş, koşu ve zıplama gibi ağırlık taşıyan egzersizlerin kemik yoğunluğunu artırdığını belirtti.
DENGELİ BESLENME VE EKRAN SÜRESİ
Dengeli ve çeşitli beslenmenin kemik sağlığı için önemli olduğunu kaydeden Dr. Jalilova, işlenmiş gıdalar ve aşırı tuzlu yiyeceklerden kaçınılması gerektiğini vurguladı. Ekran başında uzun süre hareketsiz kalan çocukların kemik gelişiminin olumsuz etkilenebileceğini söyleyen Jalilova, açık hava aktivitelerinin teşvik edilmesini önerdi.
DÜZENLİ SAĞLIK KONTROLLERİ
Çocukların büyüme sürecinde besin eksikliklerinin erken teşhis edilmesi için düzenli doktor kontrollerinin önemine değinen Dr. Jalilova, ebeveynlerin bu kontroller sırasında özel öneriler alabileceğini belirtti.
