Düşük uyku kalitesi alarmı| Beyin yaşlanmasını hızlandıran gizli tehlike

 "Neurology" dergisinde yayımlanan çalışmaya göre, kötü uyku alışkanlıkları, yaşamın ilerleyen dönemlerinde beyin sağlığını olumsuz etkileyebiliyor.
Araştırmada, 15 yıl boyunca yaklaşık 600 kişi değerlendirildi. 15 yıl önce yaş ortalaması 40 olan katılımcılara, uyku alışkanlıklarıyla ilgili sorular soruldu. "Uykuya dalmakta zorlanıyor musunuz?" ve "Geceleri sık sık uyanıyor musunuz?" gibi sorularla, katılımcıların uyku kaliteleri belirlendi.

Sağlıksız Uyku Alışkanlıkları

Beş yıl sonra, katılımcılara sağlıksız uykunun 6 özelliğini belirlemek için bir anket daha uygulandı. Bu özellikler arasında kötü uyku kalitesi, gündüz uykulu olma hali, uykuya dalmada zorluk, uykuda kalma zorluğu, sabah erken uyanma ve kısa uyku süresi yer aldı. Katılımcılar, bu alışkanlıklarına göre düşük, orta ve yüksek grup olarak sınıflandırıldı.

Beyin Yaşı Belirlemesi

On yıl sonra araştırmacılar, katılımcıların beyin yaşlarını belirlemek için manyetik rezonans görüntüleme (MRI) ve diğer cihazlar kullandı. Sonuçlar, sağlıksız uyku alışkanlıklarının çoğuna sahip olan yüksek gruptaki kişilerin ortalama beyin yaşının, düşük gruptakilerden 2,6 yaş daha ileri olduğunu gösterdi. Orta grubun beyin yaşı ise düşük gruptan 1,6 yaş daha ileriydi.

Uyku Sağlığını Korumak İçin Öneriler

California Üniversitesinden Prof. Dr. Kristine Yaffe, uyku sorunlarını yaşamın erken dönemlerinde ele almanın önemine dikkat çekti. Yaffe, tutarlı bir uyku programı sürdürmenin, egzersiz yapmanın, yatmadan önce kafein ve alkolden kaçınmanın beyin sağlığını koruyabileceğini vurguladı.

İlişki ve Riskler

Araştırmacılar, bu çalışmanın yetersiz uykunun beyin yaşlanmasını hızlandırdığını kesin olarak kanıtlamadığını, ancak ikisi arasında güçlü bir ilişki olduğunu belirtti. Ayrıca, aşırı veya yetersiz uyku çekenlerin tip 2 diyabet, kardiyovasküler hastalık, koroner kalp hastalığı ve felç gibi sağlık sorunlarına yakalanma riskinin daha yüksek olduğu ifade edildi.