Fazla şekerin bedeli ağır: Böbrek ve kalp tehlikede
Kan şekerindeki ani dalgalanmalar hangi sağlık sorunlarına yol açıyor? Tüm detaylar haberimizde...
Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Gamze Çakaloğlu, günlük beslenme alışkanlıklarının kan şekeri seviyelerinde ani dalgalanmalara neden olabileceğini belirterek, özellikle yüksek karbonhidrat içeren besinlerin tek başına tüketilmesinin kan şekerini hızla yükseltip ardından ani düşüşlere yol açtığını söyledi. Dyt. Çakaloğlu, "Bu durum vücudun enerji dengesini bozarak yorgunluk, yoğun susama ve bulanık görme gibi belirtilerle kendini gösterebilir. Daha ileri seviyelerde ise kalp ve böbrek sağlığını tehdit edebilir" uyarısında bulundu.
KONTROLSÜZ KAN ŞEKERİ YAĞLANMAYI ARTIRIYOR
Özellikle tatlı, makarna ve muz gibi karbonhidrat açısından zengin gıdaların tek başına tüketildiğinde kan şekerini aniden yükselttiğini belirten Dyt. Çakaloğlu, "Karbonhidratlar hızla glukoza dönüşerek kana karışır. Vücut bu dalgalanmaları dengelemek için insülin hormonu salgılar. Ancak aşırı şeker yüklemesi, vücudun yağ depolamasına neden olarak kilo artışına yol açar. Özellikle karın bölgesinde yağlanma, insülin dengesizliğinin en yaygın belirtilerinden biridir" dedi.
FAZLA İNSÜLİNİN GİZLİ TEHLİKELERİ
İnsülinin kan şekerini düzenlemede kritik bir rol oynadığını ancak aşırı salgılanmasının sağlık açısından riskler barındırdığını vurgulayan Dyt. Çakaloğlu, "Sürekli yüksek insülin seviyeleri, hücrelerin insüline duyarsız hale gelmesine neden olur ve insülin direnci gelişir. Bu durum, pankreasın daha fazla insülin üretmesine sebep olarak zamanla tip 2 diyabet riskini artırır" diye konuştu.
Aşırı insülinin vücuda zararlarını da sıralayan Çakaloğlu, şunları kaydetti:
- Karın bölgesinde yağlanma: Vücut, fazla glukozu yağa çevirerek depolar.
- Kan şekeri düşüklüğü: Aşırı insülin, kan şekerinin aşırı düşmesine neden olarak baş dönmesi, terleme, sinirlilik ve bayılma gibi sorunlara yol açabilir.
- Damar sağlığına zarar: Uzun süreli yüksek insülin seviyeleri, damar sertliğine ve kalp hastalıklarına neden olabilir.
KAN ŞEKERİNİ DENGEDE TUTMANIN YOLLARI
Kan şekeri dengesini sağlamanın beslenme ve yaşam tarzı alışkanlıklarıyla mümkün olduğunu belirten Dyt. Çakaloğlu, şu önerilerde bulundu:
- Dengeli beslenme: Karbonhidratları, lif, protein veya sağlıklı yağlarla birlikte tüketin. Lif içeriği yüksek besinler kan şekerini dengeleyerek ani yükselmeleri önler. Yulaf, keten tohumu ve tam tahıllı gıdalar tüketmek önemlidir.
- Doğal besinleri tercih edin: İşlenmiş gıdalar yerine sebze ve meyveleri kabuklarıyla tüketerek lif oranını artırabilirsiniz.
- Düzenli egzersiz yapın: Günlük en az 60 dakika yürüyüş yapmak, kasların kandaki glukozu insülin olmadan kullanmasını sağlar ve kan şekerini düzenler.
Sağlıklı yaşam dengesini koruyun: Aşırıya kaçmadan sürdürülebilir ve dengeli bir beslenme programı oluşturmak, kan şekeri seviyelerinin kontrol altında tutulmasına yardımcı olur.
Uzmanlar, bilinçli beslenme alışkanlıkları ve düzenli fiziksel aktivitenin kan şekeri dengesini koruyarak kalp ve böbrek sağlığını güvence altına alabileceğini vurguluyor.
