Gıda takviyeleri faydalı mı?

Günümüzde gıda takviyeleri, ek olarak alınan vitaminler, mineraller, bitkisel ürünler veya amino asitler gibi besin ögeleridir. Bu ürünler genellikle tablet, kapsül, toz veya sıvı formunda bulunur ve belirli besinlerin eksikliğini gidermeye ya da genel sağlık durumunu desteklemeye yönelik kullanılır. Genus Pharma Medikal Direktörü Uzman Dr. Orkan Karaca, ‘Gıda takviyelerinin özellikle belirli besin ögelerinin eksikliğini gidermede önemli olduğuna dikkat çekerek, yetersiz beslenme, mide-bağırsak emilim bozuklukları, ileri yaş ve bazı kronik hastalıklar gibi durumların bireylerin ihtiyaç duyduğu mikro besinleri yeterince alamamasına yol açabileceğini belirtti. Bu gibi durumlarda takviyeler, vücudun ihtiyaç duyduğu eksik vitamin ve mineralleri sağlamak için etkili olduğunu belirtti.

Gıda takviyeleri konusunda pek çok yanlış bilgi ve mit dolaşıyor. Bunlardan biri, gıda takviyelerinin doğal olduğu ve dolayısıyla zararsız olduğu yaygın inancıdır. Ancak, bazı vitamin ve minerallerin aşırı alınması istenmeyen yan etkilere yol açabilir. Dr. Karaca, gıda takviyelerinin kesinlikle sağlıklı bir diyetin yerini almadığını belirterek, "Takviyeler, eksikliklerin giderilmesine yardımcı olabilir, ancak tam ve doğru bir beslenme programının sağladığı faydaları tek başına sunamaz. Taze meyve, sebze, tam tahıllar ve protein kaynakları gibi doğal gıdalar, birçok besin ögesi ve faydalı bileşikler içerir. Vitamin ve mineral takviyeleri, vücudun enerji seviyesini artırmak için doğrudan bir etkide bulunmaz. Enerji seviyesi, genel olarak dengeli beslenme, yeterli uyku ve düzenli fiziksel aktiviteyle sağlanır. Bilimsel çalışmalar, belirli takviyelerin belirli gruplar için faydalı olduğunu doğrulamıştır. Örneğin, omega-3 yağ asitleri kalp sağlığı için faydalıdır ve balık yağı takviyeleri yoluyla alınabilir. Omega-3'ler, inflamasyonu azaltarak kalp krizi ve felç riskini düşürebilir" dedi.

Her ne kadar gıda takviyeleri faydalı olabilse de rastgele ve bilinçsizce kullanımı tehlikeli olabilir. Dr. Karaca, "Takviye kullanmadan önce bir sağlık uzmanına danışmanın önemine dikkat çekerek, bu takviyeleri önerilen miktarlarda kullanmak gerekir. Aşırı miktarlarda alınması ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Güvenilir markalardan, kalite sertifikalı ürünleri tercih etmek, sahte veya zararlı maddeler içeren takviyelerden korunmak için önemlidir" dedi. 

Gıda takviyeleri, doğru ve bilinçli kullanıldığında sağlığa önemli katkılar sağlar. Dr. Karaca, "Takviyelerin etkileri kişiden kişiye değişebilir ve her bireyin ihtiyaçları farklıdır. Bu yüzden, takviye kullanımını bir sağlık uzmanı aracılığıyla değerlendirmek en iyi yaklaşımdır. Gıda takviyeleri konusunda mitler yerine, bilimsel gerçeklere dayalı bilgiye ulaşmak, sağlığınızı korumak için kritik bir adımdır" şeklinde konuştu.