Göz sağlığınızı korumak için hangi besinleri tüketmelisiniz!
Görme sağlığınızı korumak için doğru besinleri tüketiyor musunuz? Hangi vitaminler ve mineraller göz sağlığınız için kritik önem taşıyor? Tüm detaylar haberimizde...
Çevresel faktörler ve stresli yaşam tarzı, göz sağlığını tehdit eden önemli unsurlardan biri olarak karşımıza çıkıyor. Düzenli ve dengeli beslenme, sadece vücudumuzun genel sağlığı için değil, göz sağlığımız için de kritik bir öneme sahip. Dünyagöz Suadiye Hastanesi Göz Hastalıkları Uzmanı Op. Dr. Filiz Kordeser, görme kalitesini artırmaya yardımcı olan besinleri sıralayarak, sağlıklı bir göz için dikkat edilmesi gereken noktaları paylaştı.
DİYABET VE GÖZ SAĞLIĞINA ETKİSİ
Diyabet, görme kaybına neden olabilen bir hastalık olarak dikkat çekiyor. Şeker oranlarının yükselmesi, retina damarlarında tıkanmalara yol açarak, görme kaybına yol açabiliyor. Op. Dr. Filiz Kordeser, diyabetin önlenmesinde erken teşhis ve sağlıklı yaşam tarzının önemli olduğunu vurguladı. Beslenmeye dikkat edilerek, şekerli gıdalardan uzak durarak ve düzenli egzersiz yaparak diyabetin etkileri azaltılabilir.
GLOKOM VE BESLENME İLİŞKİSİ
Halk arasında "göz tansiyonu" olarak bilinen glokom, erken teşhis edilmediğinde körlüğe yol açabiliyor. Glokom hastalığına karşı beslenme alışkanlıklarının önemi büyüktür. Akdeniz tarzı beslenme düzeni ve bol sebze, meyve tüketimi, bu hastalığın ilerlemesini engellemeye yardımcı olabilir. Ayrıca, C vitamini, E vitamini ve Omega 3 içeren gıdalar glokomun önlenmesinde önemli bir rol oynar.
SARI NOKTA HASTALIĞINA KARŞI LUTEİN VE ZEAKSANTİN
Sarı nokta hastalığı, merkezi görmeyi etkileyen ciddi bir rahatsızlık olup, körlükle sonuçlanabilir. Lutein ve zeaksantin gibi antioksidanlar, bu hastalığın önlenmesinde etkili besin maddeleridir. Özellikle ıspanak ve pazı gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler, bu antioksidanları yüksek oranda içerir. Ayrıca, D vitamini de göz sağlığını destekleyen önemli bir vitamindir.
GÖZ SAĞLIĞI İÇİN YETERLİ BESİN TÜKETİMİ
Göz sağlığını korumak için dengeli bir beslenme düzenine dikkat edilmesi gerektiğini belirten Dr. Kordeser, göz sağlığını destekleyen besinler arasında A vitamini, C vitamini, E vitamini, Omega 3 ve çinko gibi mineralleri öne çıkardı. Havuç, ıspanak, yaban mersini, somon balığı, ceviz ve brokoli gibi besinler, göz sağlığını güçlendiren ve katarakt, makula dejenerasyonu gibi göz hastalıklarını önleyen gıdalardır.
GECE GÖRÜŞÜNÜ DESTEKLEYEN A VİTAMİNİ
A vitamini, özellikle gece görüşünü iyileştirmede önemli bir rol oynar. Havuç, brokoli ve yumurta gibi A vitamini açısından zengin besinler, gözün ışığı algılayan fotoreseptör hücrelerinin sağlığını destekler.
C VİTAMİNİ VE KATARAKT RİSKİ
C vitamini, gözdeki katarakt oluşumunu yavaşlatan önemli bir antioksidandır. Portakal, limon, yaban mersini gibi C vitamini kaynakları, düzenli alındığında göz sağlığını güçlendirir ve katarakt riskini azaltır.
RETİNA KORUMASINDA E VİTAMİNİ VE ÇİNKO
E vitamini, göz sağlığını koruyan ve özellikle retina hastalıklarına karşı koruyucu bir rol oynar. Çinko ise retina sağlığını destekleyerek görme fonksiyonlarını iyileştirir. Fıstık, avokado, deniz ürünleri ve et gibi gıdalar, göz sağlığını korumada önemli bir yere sahiptir.
Op. Dr. Filiz Kordeser, sağlıklı bir göz için doğru beslenme alışkanlıklarının oluşturulmasının önemini vurgularken, göz sağlığını tehdit eden hastalıkların önlenmesi ve tedavi edilmesinde beslenmenin büyük bir rol oynadığını belirtti.
Bakmadan Geçme
