Gün boyu ekran başında olmayın| Text Neck sağlığınızı tehdit ediyor
Günümüzde telefon, tablet ve bilgisayar kullanımı her geçen gün artarken, bu teknolojik bağımlılığın boyun ve sırt sağlığını olumsuz etkileyen 'Text Neck' sendromuna yol açtığına dikkat çekiliyor.
Fizyoterapist Mustafa Özcan, bu sendromun özellikle uzun süre ekran karşısında kalan bireylerde yaygınlaştığını belirtti. Özcan, "Günde 3 saatten fazla ekran kullananlarda Text Neck sendromu daha fazla görülüyor" diyerek, bu sorundan korunmak için ekran süresini sınırlandırma ve düzenli egzersiz yapma önerisinde bulundu.
BOYUN VE SIRT SORUNLARINA NEDEN OLUYOR
Teknolojik cihazların yaygın kullanımı, bir kas iskelet sorunu olan "Text Neck" sendromunu da beraberinde getirdi. Bu sendrom, uzun süreli akıllı telefon ve tablet kullanımı sonucu baş ve boyun bölgesinde esneklik bozukluklarıyla ortaya çıkıyor. Fizyoterapist Özcan, bu durumu şu şekilde açıkladı: "Normal bir duruşta, baş omurgaya yaklaşık 5 kilogram yük bindiriyor. Ancak öne eğilerek kullanılan cihazlarla bu yük, 25 kiloya kadar çıkabiliyor. Bu durum kaslarda gerginlik, boyun ve sırt ağrıları, baş ağrıları ve hatta boyun fıtığına neden olabilir."
GENÇLER ARASINDA ARTAN VAKA SAYISI
Özcan, son yıllarda özellikle gençler ve ofis çalışanları arasında "Text Neck" sendromu vakalarının ciddi şekilde arttığını belirten Özcan, teknolojinin kötü kullanımının bu durumu tetiklediğini ifade etti. Özcan, "Araştırmalar, gün içinde 3 saatten fazla ekran karşısında vakit geçiren bireylerde bu sendromun görülme riskinin yüzde 60 arttığını gösteriyor. Teknoloji bağımlılığı, sosyal medya kullanımı ve uzun süreli bilgisayar başında çalışma, bu sendromu tetikleyen başlıca sebepler arasında yer alıyor."
SAĞLIKLI BİR BOYUN İÇİN DÜZENLİ EGZERSİZ ŞART
Fizyoterapist Özcan, bu sendromdan korunmak için alınabilecek bazı basit ama etkili önlemleri sıraladı. Özcan, "Telefon ve tabletinizi göz hizasında tutarak boynunuzu eğmekten kaçının. Ayrıca, ekran süresini sınırlayarak 20-30 dakikada bir mola verip boyun egzersizleri yapın. Boyun, sırt ve omuz kaslarını güçlendiren hareketleri günlük rutin haline getirmek, sağlıklı bir duruşun anahtarıdır" dedi.
TEKNOLOJİYİ BİLİNÇLİ KULLANMAK ÖNEMLİ
Teknolojinin hayatımızda vazgeçilmez bir yer tuttuğunu ancak bilinçli kullanmanın sağlık açısından önemli olduğunu vurguladı. "Sağlıklı bir boyun, sağlıklı bir duruşla başlar. Teknolojiyi tamamen hayatımızdan çıkaramayız, ancak doğru kullanım alışkanlıklarıyla sağlığımızı koruyabiliriz" diye konuştu.
