Haftada 56 yumurta yiyen doktor: Sıra dışı diyetiyle gündemde!
32 yaşındaki doktor Dr. Sermed Mezher, haftasında tam 56 yumurta tükettiğini açıkladı.
Sosyal aktivitelerin aktif olarak sağlık ve fitness programları içerdiğini belirten Dr. Mezher, her sabah kahvaltısında 8 yumurta beyazı ve 1 yumurta sarısının omlet sürecinden oluştuğunu belirtiyor. Kas korumasını korumak için yüksek protein içeren bu beslenme düzenini uyguladığını söyleyen doktor, yumurtanın yağ oranını minimumda tutmak adına yalnızca beyazlarını tükettiğini ifade ediyor. Ancak her gün 1 adet yumurta sarısını da diyetine eklediğini vurguluyor.
DİYET VE EGZERSİZ DİYETİ
Dr. Mezher'in günlük rutini sabah 05.00'te uyanarak başlıyor. Kahvaltıdan sonra spor salonuna giden doktor, ağır antrenmanlarla kaslarını güçlendiriyor. Günlük protein ihtiyacını karşılamak için 50 gramdan fazla protein içeren omletini kahvaltıda tüketiliyor. Öğle yemeklerinde tavuk , akşam yemeklerinde ise dana salatası veya patatesli somon çorbası tercih ediyor.
Mezher, spor sonrasında ek olarak yüksek protein içeren izolasyonlu peynir altı suyu proteini tükettiğini söylüyor. Ancak bu beslenme düzeninin herkes için uygun olmadığı belirtilerek, ağır antrenman yapılmayacak bu denli yüksek protein tüketiminin sağlanması vurgulanıyor.
YUMURTANIN SAĞLIĞA ETKİLERİ TARTIŞMA KONUSU
yumurta tüketiminin sağlığa olan etkileri uzun süredir tartışılan bir konu. Kolesterol üzerindeki hastalıklar nedeniyle geçmişteki günlük yumurta tüketimi konusunda uyarılar yapılmış olsa da, yeni kayıtlı bölümlerdeki bir diyetle tüketildiğinde yumurtanın kalp hastalıkları riskinin artabileceği gösteriliyor.
Dr. Mezher'in beslenme programı, fitness dünyasında Japonya'da yaşayan Joseph Everett'in diyetini hatırlatıyor. Everett, günlük 30 yumurta tüketerek kas kütlesini 6 kg artırdığını ve kan yağını düşürdüğünü iddia etmişti.
Peki, aşırı yumurta tüketimi gerçekten kas katkı sağlıyor mu? Kolesterol seviyeleri üzerindeki değişiklikler ne kadar? Uzmanlar bu konuda farklı görüşlere sahip olsa da, beslenmelerini planlayacaklarını kişisel sağlık koşullarına uygun şekilde oluşturması gerektiği konusunda hemfikirler.
