Hamilelikte bebeğin kilosunu anne belirliyor: Sağlıklı beslenmenin rolü
Hamilelikte sağlıklı beslenmenin, anne ve bebek sağlığı üzerindeki uzun vadeli etkileri nelerdir? Yetersiz beslenme bebeklerin gelişiminde ne gibi sorunlara yol açabilir? Anne adaylarının beslenme düzeni, bebeğin kilosunu nasıl etkiler? Hangi besinler bebeğin kilo alımını daha fazla destekler? Folik asit açısından zengin gıdaların bebeğin gelişimine katkısı nasıl oluyor?
Hamilelik süreci, anne adaylarının en çok dikkat ettiği konulardan biri olan kilo artışı ve bebeğin sağlıklı gelişimiyle yakından ilişkilidir. Medicana Sağlık Grubu Kadın Hastalıkları ve Doğum Bölümünden Op. Dr. Tuğba Sekmenli Tursun, son yapılan çalışmalara göre, bebeğin kilosunun büyük ölçüde annelerin beslenme alışkanlıkları ve yaşam tarzlarıyla belirlendiğini açıkladı.
BEBEĞİN GELİŞİMİ İÇİN DOĞRU BESLENME ŞART
Op. Dr. Tursun, anne karnındaki bebeğin sağlıklı bir şekilde gelişebilmesi ve yeterli kilo alabilmesi için anne adaylarının doğru beslenmesinin önemine dikkat çekti. Hamilelikte, normal dönemdeki beslenmeye ek olarak, günlük ortalama 300 kalori daha alınması gerektiği vurgulandı. Gebelik boyunca anne adayının alması gereken kilo miktarı ise tekil gebeliklerde 10-12 kilo, çoğul gebeliklerde ise 16 kiloyu geçmemeli.
KİŞİYE ÖZEL BESLENME PROGRAMI
Dr. Tursun, her hamilelik sürecinin farklı olduğunu ve her anneye özel bir beslenme programı oluşturulması gerektiğini belirtti. Bu süreçte annenin tansiyon yüksekliği, diyabet gibi özel durumları da göz önünde bulundurularak düzenli doktor takibinin önemini vurguladı. Ayrıca, hamilelikte sağlıklı beslenmenin, bebeğin kilo alımını doğrudan etkileyebileceği de ifade edildi.
BEBEĞİN KİLOSU ANNENİN BESLENMESİNE BAĞLI
Son araştırmalara göre, anne karnındaki bebeğin kilo durumu, annenin beslenme alışkanlıklarıyla doğrudan bağlantılı. Yetersiz beslenme, hem anne hem de bebek için zararlı olabileceği için anne adaylarının protein, yağ, meyve, sebze, tam tahıl gibi besinleri düzenli olarak tüketmesi önemlidir.
BEBEĞİN BÜYÜMESİNİ DESTEKLEYECEK SAĞLIKLI BESİNLER
Bebeğin kilo almasını ve sağlıklı büyümesini destekleyecek besinler arasında, protein açısından zengin yumurta, tavuk, balık, süt ve süt ürünleri; sağlıklı yağlar açısından avokado, zeytinyağı ve chia tohumu; folik asit açısından zengin brokoli, ıspanak ve pazı; lif ve demir kaynağı bulgur, esmer pirinç ve yulaf ezmesi yer alıyor. Ayrıca, meyve grubunda elma, muz, çilek, kivi ve portakal gibi vitamin C açısından zengin besinler de bebeğin sağlıklı gelişimine katkı sağlıyor.
Bakmadan Geçme
