Hayatınıza Stretching'i dahil edin!

Günün sonunda hangi egzersiz türünün size en iyi şekilde uyum sağladığına yine kendiniz karar verebilirsiniz. Ancak aklınıza gelmeyebilecek bir başka alternatif ise stretching

Esneme olarak da dilimize çevrilen stretching, her ne kadar ilk bakışta odak noktasına egzersiz sonrası kasları uzatmayı alsa da, hem sık sık atlanabilen adımlardan hem de bunu sadece yapılan hareketlerin bitimine konumlandırmamak gerekli. Yani esneme, egzersizden bağımsız olarak da daha verimli hareket edebilmenize ve esnek olabilmenize olanak tanıyor. Bunu tıpkı meditasyon gibi de düşünebilirsiniz. Vücudunuzu dinleyerek minik esneme hareketleri yapmak, bir noktada anda kalarak kendinizi dinlemenize yardımcı olabileceği gibi, stresi azaltmaya da destek verebilir. O halde egzersiz öncesi ve sonrası, belki de spordan bağımsız olarak esnemeyi neden hayatınıza dahil etmeniz gerektiğine dair birkaç faydaya daha ihtiyacınız varsa, şöyle sıralayabiliriz: Fiziksel aktivitelerden önce esneme hareketleri yapmak, kasları hareketlere hazırlamaya yardımcı oluyor. Kas dengesizlikleri duruş bozukluğuna neden olabilirken, esneme hareketleri bu duruş bozukluğunu tersine çevirmeye de destek veriyor. Düzenli esneme rutini, sırt kaslarını güçlendirerek ağrıları hafifletiyor. Esneme, egzersiz sonrası vücudu sakinleştirmeye yardımcı oluyor. Kronik stresi azaltmaya ve kendimizi daha sakin hissetmemize de olanak tanıyor.