İş yerinde daha dinç ve verimli olmanın anahtarı: Bu adımları deneyin
Gün sonunda tükenmiş hissetmek kaçınılmaz mı? Kısa molalar gerçekten zihni yeniliyor mu? Yöneticilerin tutumu çalışanların enerjisini nasıl etkiliyor?
Gün içerisinde kendinizi bitkin hissediyor ve iş veriminizin düştüğünü mü düşünüyorsunuz? Bilim insanlarına göre, iş yerinde kronik yorgunluğu önlemenin iki temel yolu var: Düzenli mikro molalar vermek ve yöneticilerden destek görmek. Yeni bir araştırma, bu yöntemlerin çalışanların gün sonundaki yorgunluk seviyelerini düşürdüğünü, uyku kalitesini artırdığını ve ertesi gün daha enerjik hissetmelerine yardımcı olduğunu ortaya koydu.
Wake Forest Üniversitesi, Virginia Commonwealth Üniversitesi ve Northeastern Üniversitesi’nden araştırmacılar tarafından yürütülen çalışmada, mikro molaların ve yönetici desteğinin çalışanların iş performansı üzerindeki etkileri detaylı olarak incelendi. ScienceAlert’e göre, bu iki stratejinin birlikte uygulanması, iş yerinde yorgunlukla mücadelede en başarılı çözüm olarak öne çıkıyor.
MİKRO MOLALAR: KÜÇÜK ARALAR, BÜYÜK FAYDALAR
Araştırmanın yazarlarından Lindsay Andiola, mikro molaların özellikle iş yükü ağır olan çalışanlar için basit ve maliyeti düşük bir çözüm sunduğunu belirtti. Kısa süreli molaların, yalnızca fiziksel yorgunluğu değil, zihinsel tükenmişliği de azalttığını vurgulayan bilim insanları, bu molaların iş kalitesini de artırabileceğini gösterdi.
Araştırmacılara göre, etkili bir mikro mola sadece bir dakika kadar kısa sürebilir. Bu sürede çalışanlar;
• Bir bardak kahve içebilir,
• Kısa bir haber ya da makale okuyabilir,
• Esneme hareketleri yaparak kaslarını gevşetebilir.
Böylece, çalışanların zihinsel ve fiziksel olarak yenilenmesi sağlanabilir.
YÖNETİCİLERİN ROLÜ BÜYÜK
Araştırma, yöneticilerin desteğinin de çalışanların enerji seviyelerini korumada kritik bir etken olduğunu gösteriyor. Çalışanların motivasyonlarını yüksek tutmak için yöneticilerin yapabileceği bazı basit ama etkili adımlar şöyle sıralanıyor:
• Çalışanlarla birebir iletişim kurmak,
• İş yüklerini dengeli bir şekilde dağıtmak,
• Çalışanlara destek sağlamak ve onların emeklerini takdir etmek.
Bu tür destekleyici yaklaşımlar, çalışanların kendilerini daha değerli hissetmelerini sağlarken, iş yerinde genel mutluluğu ve üretkenliği de artırıyor.
İŞ YERİNDE DAHA SAĞLIKLI BİR ÇALIŞMA ORTAMI MÜMKÜN
Contemporary Accounting Research dergisinde yayımlanan araştırma, bu stratejilerin iş yerlerinde uygulanmasının hem çalışan refahını artıracağını hem de iş performansını yükselteceğini ortaya koyuyor. Uzmanlar, şirketlerin çalışanlarının sağlığını ve verimliliğini korumak için bu yöntemleri teşvik etmeleri gerektiğini belirtiyor.
Daha sürdürülebilir ve üretken bir çalışma ortamı yaratmak için şirketlerin mikro molalara teşvik edici bir yaklaşım benimsemesi ve çalışanlarıyla güçlü bir iletişim kurarak onlara destek olması büyük önem taşıyor. Unutmayın, küçük değişiklikler büyük farklar yaratabilir!
