Kalp sağlığınız tehlikede mi? Haftada 2 kez tüketmeyenler için kritik uyarı!
Kalp sağlığınız tehlikede mi? Haftada 2 kez tüketmeyenler için kritik uyarı! Omega-3'ün kalp sağlığı üzerindeki faydaları nelerdir? Haftada iki kez balık tüketimi neden öneriliyor? Omega-3 alımını artırmak için bitki bazlı hangi alternatifler kullanılabilir?
Talatpaşa Laboratuvarlar Grubu Biyokimya Uzmanı Prof. Dr. Ahmet Var, omega-3 yağ asitlerinin kalp sağlığı üzerindeki olumlu etkilerine dikkat çekerek, haftada iki kez balık tüketilmesini önerdi. Omega-3’ün kalp ve damar sağlığı başta olmak üzere birçok faydası bulunduğunu belirten Var, özellikle somon, uskumru ve sardalya gibi yağlı balıkların yüksek miktarda omega-3 içerdiğini vurguladı.
OMEGA-3 YAĞ ASİTLERİNİN KALP SAĞLIĞINA ETKİSİ
Omega-3 yağ asitlerinin kalp hastalıkları riskini azaltıcı etkilerini anlatan Prof. Dr. Var, bu yağ asitlerinin trigliserit seviyelerini düşürmeye yardımcı olduğunu ve kalp krizi, felç gibi riskleri azalttığını ifade etti. Ayrıca, omega-3’lerin bebek sağlığı ve nörolojik gelişimden alzheimer ve kanser önlemeye kadar geniş bir yelpazede faydalar sağladığını belirtti.
BALIK TÜKETEMEYENLERE BİTKİ BAZLI ALTERNATİFLER
Balık tüketemeyenler veya balık alerjisi olanlar için bitki bazlı omega-3 kaynaklarını öneren Prof. Dr. Var, keten tohumu, chia tohumu, ceviz ve bitkisel yağların da omega-3 alımında etkili olabileceğini söyledi. Balık tüketemeyenlerin bu kaynakları değerlendirmesi gerektiğini vurguladı.
Bakmadan Geçme
