- Haberler
- Sağlık
- Kilo vermek isteyenler için birebir: Günde 30 dakika bu hareketi yapmak yürüyüşten daha iyi!
Kilo vermek isteyenler için birebir: Günde 30 dakika bu hareketi yapmak yürüyüşten daha iyi!
Uzmanlar, kilo vermek ve sağlıklı yaşamak için yeni bir egzersiz önerdi: Günde 30 dakika bu hareketi yapmak, saatlerce yürüyüş yapmaya eşdeğer etki sağlıyor. Peki hangi hareket kilo vermek için iyi geliyor? Detaylar haberimizde...
Son yıllarda hayatımıza giren yeni egzersiz trendleri arasına bir yenisi daha eklendi. Uzmanlar, sabah yürüyüşleri ve akşam koşuları yerine günde sadece 30 dakikalık dansı öneriyor. Hem kilo vermek hem de sağlıklı kalmak için tempolu dans etmek artık spor salonlarının ve uzun yürüyüşlerin yerini alıyor.
DANS, YÜRÜYÜŞ VE KOŞUYA ALTERNATİF OLDU
Gün içinde fazla kilolardan kurtulmak veya vücudu zinde tutmak için yürüyüş ve koşu yaparız. Ancak yeni araştırmalar gösteriyor ki, tempolu bir şekilde yapılan dans, saatlerce süren yürüyüş ve koşuya eşdeğer bir kalori yakımı sağlıyor.
Uzmanlar, günde yalnızca 30 dakikalık dans egzersiziyle hem yağ yakımını hızlandırabileceğimizi hem de kaslarımızı güçlendirebileceğimizi belirtiyor.
SPOR SALONUNA GİTMEDEN FİT KALMAK MÜMKÜN
Spor salonuna vakit veya para ayıramayanlar için dans, harika bir seçenek sunuyor. Evde ister yalnız, ister ailenizle ya da arkadaşlarınızla yapılabilecek dans seansları hem fiziksel hem de zihinsel sağlık için büyük faydalar sağlıyor.
Günde 30 dakika boyunca tempolu dans eden kişilerde gözlemlenen etkiler şöyle:
Kalp sağlığı destekleniyor.
Endorfin salgılanarak mutluluk artıyor.
Kaslar sıkılaşıyor ve esneklik kazanılıyor.
Kalori yakımı artıyor, kilo vermek kolaylaşıyor.
Stres azalıyor ve ruh hali düzeliyor.
DANS ETMENİN PSİKOLOJİK FAYDALARI
Dans etmek yalnızca fiziksel değil, aynı zamanda psikolojik açıdan da birçok fayda sağlıyor. Hareket etmek, stres hormonu kortizolü azaltırken mutluluk hormonu serotoninin artmasını sağlıyor. Bu da kişinin kendini daha enerjik ve mutlu hissetmesine yardımcı oluyor.
Uzmanlar, günde yalnızca yarım saatlik dans egzersiziyle hem fiziksel hem de ruhsal sağlığın ciddi şekilde iyileştirilebileceğini vurguluyor.
DAHA SAĞLIKLI BİR HAYATA ADIM AT
Zayıflamak ve daha iyi hissetmek isteyenler için yeni öneri açık: Spor salonuna gitmeden, yalnızca müzik açıp dans etmek! Her gün 30 dakikalık bu egzersizle vücudunuzda ve ruh halinizde gözle görülür değişimler yaşayabilirsiniz.
Unutmayın: Kendinize ayırdığınız 30 dakikalık dans seansı, sağlıklı bir beden ve mutlu bir ruh hali için atılmış büyük bir adım olacak.
