Kışa hazırlık: Diyetisyen gizem Güneş'ten bağışıklık güçlendiren besin önerileri

Kış aylarının gelmesiyle birlikte artan soğuklar, vücut direncini olumsuz etkileyebiliyor. Özellikle nezle, halsizlik ve yorgunluk gibi rahatsızlıklar daha sık görülüyor. Bu dönemde sağlıklı bir bağışıklık sistemi için beslenme düzenine dikkat etmek oldukça önemli. Diyetisyen Gizem Güneş, bağışıklığı güçlendirmek için sofralardan eksik edilmemesi gereken besinleri sıraladı.

BAĞIŞIKLIK İÇİN VAZGEÇİLMEZ 

Diyetisyen Gizem Güneş, soğuk havalarla birlikte bağışıklık sisteminin zayıfladığını ve bu dönemde bağışıklığı güçlendiren besinlerin önem kazandığını belirtti. Güneş, kış aylarında soğan ve sarımsağın mutlaka sofralardan eksik edilmemesi gerektiğini vurguladı. Bu besinlerin, bağışıklık sistemini destekleyici etkilerinin yanı sıra, vücuda enerji ve direnç kazandırdığına dikkat çekti.

DOĞAL ANTİBİYOTİK 

Güneş, sarımsak ve soğanın yanı sıra zencefil ve zerdeçal gibi baharatların da kış sofralarında yer alması gerektiğini söyledi. "Zencefil ve zerdeçal, hem yemeklere lezzet katarken hem de doğal antibiyotik etkisi göstererek bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur. Bu baharatları yemeklere, çorbalara ve salatalara eklemek oldukça faydalıdır" dedi. Güneş, bu besinlerin düzenli tüketiminin soğuk algınlıkları ve yorgunluk gibi kış hastalıklarının önüne geçmeye yardımcı olabileceğini belirtti.

GÜÇLÜ BİR SAVUNMA 

Kış aylarında C vitamini alımının da çok önemli olduğunu belirten Diyetisyen Gizem Güneş, turunçgillerin bu ihtiyacı karşılamada en iyi seçeneklerden biri olduğunu ifade etti. Özellikle portakal ve mandalinanın, sabah saatlerinde tüketildiğinde bağışıklık sistemini kuvvetlendirdiğini söyledi. "C vitamini, bağışıklık sisteminin güçlenmesinde çok büyük bir rol oynar. Portakal ve mandalina gibi C vitamini açısından zengin meyveleri sabahları tüketmek, gün boyu vücuda direnç kazandıracaktır" diyerek, bu meyvelerin her gün tüketilmesi gerektiğini vurguladı.

BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ İÇİN DOĞAL YÖNTEMLER 

Güneş, bağışıklık sistemini güçlendirmek için sadece beslenmeye değil, aynı zamanda yeterli uyku almaya, stresten uzak durmaya ve düzenli egzersiz yapmaya da dikkat edilmesi gerektiğini hatırlattı. "Bağışıklık sistemini güçlendirmek, sadece sağlıklı beslenme ile değil, genel yaşam tarzı ile ilgilidir. Düzenli uyku, stresten kaçınma ve fiziksel aktivite, kış aylarında sağlıklı kalmamıza yardımcı olur" dedi.

KIŞA HAZIRLIKLI OLUN 

Diyetisyen Gizem Güneş, kış aylarında sağlıklı kalmanın en önemli yollarından birinin, bağışıklık sistemini güçlendiren besinlerle zenginleştirilmiş bir diyet uygulamak olduğunu söyledi. Soğan, sarımsak, zencefil, zerdeçal, portakal ve mandalinanın sofralarda yer almasının bu dönemde vücuda büyük fayda sağlayacağını belirtti. Kışın hastalıklardan korunmak ve güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmak için bu besinleri tüketmeye özen gösterilmesi gerektiğini vurguladı.