Kolesterolünüzü artıran 7 gizli tehdit: Sağlığınızı nasıl korumalısınız?
Kolesterolü azaltmak için ne yapmak gerek ? Kolesterolün yükselmesine hangi faktörler neden olur? Kolesterol seviyelerinin artmasına neden olan yedi ana etkenin farkında mısınız?
Kolesterol, vücudun normal işleyişi için önemli bir bileşik olmasına rağmen, seviyelerinin aşırı yükselmesi kalp hastalıkları gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.
KOLESTEROLÜN YÜZDE 25'İ BESİNLERDEN GELİYOR
Bir kişinin vücudundaki kolesterolün yüzde 75’i vücut tarafından üretilirken, yüzde 25’i ise besinlerle alınır. 70 kilogram ağırlığındaki bir kişinin vücudunda normalde 35 gram kolesterol bulunması gerekir. Ancak, beslenme alışkanlıkları, genetik faktörler ve yaşam tarzındaki değişiklikler, yıllar içinde kolesterol seviyelerini artırabilir.
KOLESTEROLÜ YÜKSELTEN 7 ANA ETKEN
BESLENME TARZI
Kolesterolün yükselmesindeki en önemli etkenlerden biri, sağlıksız beslenme alışkanlıklarıdır. Özellikle doymuş yağlar açısından zengin besinler, tereyağı, margarin, krema, kaymak, süt, peynir ve etler, kolesterol seviyelerini olumsuz etkiler. Yüksek kalorili ve hayvansal yağlardan zengin gıdalar, kolesterolün yükselmesine yol açar.
İLERLEYEN YAŞ
Yaş ilerledikçe vücuttaki kolesterol düzeyi artar. Özellikle kadınlarda menopoz dönemi de kolesterolün yükselmesine sebep olan bir diğer faktördür. Yaşla birlikte metabolizma hızının azalması, kolesterol seviyelerini etkileyebilir.
ŞİŞMANLIK
Kötü beslenme ve dengesiz yaşam tarzı, şişmanlığa yol açtığı gibi, kolesterolün yükselmesine de neden olabilir. Vücut yağ oranının artması, iyi kolesterol (HDL) seviyelerinin düşmesine, kötü kolesterol (LDL) seviyelerinin ise yükselmesine yol açar.
GEÇİRİLMİŞ HASTALIKLAR
Diyabet, hipotiroidizm, karaciğer ve böbrek hastalıkları gibi sağlık sorunları, kolesterol seviyelerini artırabilir. Bu tür hastalıklar, kolesterol metabolizmasını olumsuz yönde etkileyebilir.
KULLANILAN İLAÇLAR
Bazı ilaçlar, kolesterol seviyelerini yükseltebilir. Özellikle akne tedavisinde kullanılan ilaçlar, yüksek kan basıncı ve kalp hastalıkları tedavisinde kullanılan ilaçlar, kolesterol düzeylerini artırabilir.
SİGARA KULLANIMI
Sigara içmek, iyi kolesterol olarak bilinen HDL seviyesini yaklaşık yüzde 15 oranında düşürür. Düşük HDL seviyeleri, tütünün toksik etkileriyle birleştiğinde kalp krizi riskini önemli ölçüde artırır.
GENETE YATKINLIK
Kolesterol yüksekliği, bazen genetik faktörlerden kaynaklanabilir. Ailesel yüksek tansiyon gibi genetik hastalıklar, kolesterolün yükselmesine neden olabilir. Kolesterol seviyesi, vücuttaki LDL reseptörleri tarafından kontrol edilen bir gen tarafından belirlenir. Bu genin herhangi bir bozukluğu, yüksek kolesterol riskini artırır.
Kolesterol seviyelerindeki artışı engellemek ve sağlıklı bir yaşam sürmek için beslenme alışkanlıklarına dikkat etmek, sigara içmemek, düzenli egzersiz yapmak ve gerekli sağlık kontrollerini zamanında yaptırmak oldukça önemlidir. Kolesterolünüzü kontrol altında tutmak, kalp sağlığınız için atılacak ilk adımlardan biridir.
