Kuru meyvelerin faydaları

Bazı popüler kuru meyveler arasında kuru üzüm, kayısı, incir, hurma, kuru erik, yaban mersini ve kuru kiraz yer alır.

Bu kuru meyvelerin sağlık faydaları şunları içerebilir:

• Lif içerirler: Kuru meyveler lif bakımından zengindir ve sindirim sistemine yardımcı olabilirler. Ayrıca tokluk hissi sağlayarak kilo kontrolüne de yardımcı olabilirler.
• Antioksidanlar: Kuru meyveler, antioksidanlar açısından zengindirler ve hücre hasarını önleyerek kalp sağlığına ve kanser riskinin azaltılmasına yardımcı olabilirler.
• Vitaminler ve mineraller: Kuru meyveler, özellikle kuru üzüm ve hurma gibi bazıları, demir, potasyum ve magnezyum gibi önemli mineraller ve vitaminler açısından zengindirler.

Ancak kuru meyveler genellikle şeker bakımından yüksektirler ve yüksek miktarda tüketildiklerinde kalori alımını artırabilirler. Ayrıca bazı kuru meyveler, özellikle işlenmiş olanlar, şeker, yağ ve tuz gibi katkı maddeleri içerebilirler, bu nedenle etiketleri okumak önemlidir.

Haber Merkezi