Masa başında çalışan kadınlarda boyun ağrısı alarm veriyor!
Masa başı çalışmanın kadınlarda boyun ağrısını nasıl tetiklediğini biliyor musunuz? Ofis ergonomisiyle sağlığınızı nasıl koruyabilirsiniz? Karpal tünel sendromuna yakalanmamak için hangi önlemleri alabilirsiniz?
Ofis çalışanları arasında yaygın görülen kas-iskelet sistemi rahatsızlıklarının başında boyun, sırt, bel, omuz ve el bileği ağrıları geliyor. Uzmanlar, masa başı işlerde uzun süre aynı pozisyonda kalmanın ve sağlıksız postürün bu rahatsızlıkların temel nedenleri arasında olduğunu belirtiyor. Özellikle kadınlarda sık görülen boyun ağrıları, masa başı çalışma koşullarıyla doğrudan ilişkilendiriliyor.
BOYUN AĞRILARININ ALTINDA YATAN NEDENLER NELER ?
Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Nihal Özaras, “Masa başında çalışırken çoğu kişi sağlıklı duruşunu kaybeder, sırt kamburlaşır, baş öne doğru eğilir. Bu pozisyonda çalışmanın yaşam kalitesini olumsuz etkilediği saptanmıştır,” dedi. Özaras, miyofasiyal ağrı sendromu ve karpal tünel sendromu gibi rahatsızlıkların da uzun süreli aynı pozisyonda çalışmaktan kaynaklandığını vurguladı.
BASİT DÜZENLEMELERLE SAĞLIĞINIZI KORUYUN
Ofis çalışanlarının kas-iskelet sistemi rahatsızlıklarından korunması için ergonomik düzenlemeler ve düzenli egzersiz öneriliyor. Prof. Dr. Özaras, "Çalışırken sık sık pozisyon değiştirmek ve basit egzersizler yapmak, bu hastalıkların gelişimini engeller," diyerek sağlıklı çalışma alışkanlıklarının önemine dikkat çekti.
KARPAL TÜNEL SENDROMUNA DİKKAT
El bileğinde sıkışan median sinirin neden olduğu karpal tünel sendromu, ofis çalışanlarında sıkça görülüyor. Özaras, bu rahatsızlığın el parmaklarında ağrı, uyuşma ve yanma gibi şikayetlerle seyrettiğini belirterek, “Fizik tedavi yöntemleri bu hastalığın tedavisinde oldukça etkilidir,” açıklamasında bulundu.
Bakmadan Geçme
