Ofis çalışanlarını bekleyen tehlike | Yumuşak doku hasarı
Günümüzde bilgisayar ve akıllı cihazların yoğun kullanımı, kas, bağ ve tendon gibi yumuşak dokularda ciddi rahatsızlıklara yol açıyor.
Uzmanlar, özellikle uzun süreli fare kullanımı ve tekrarlayan el hareketlerinin el, bilek ve dirseklerde yumuşak doku hasarına sebep olabileceği konusunda uyarıyor. Çakmak Erdem Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Hasan Dursun, ergonomik çalışma düzenlemelerinin bu tür yaralanmaların önlenmesinde büyük rol oynadığını vurguluyor.
SESSİZ TEHLİKE OLABİLİR
Yumuşak dokular, vücudumuzun hareket etmesini sağlayan kaslar, tendonlar, bağlar ve eklemleri çevreleyen destekleyici dokular olarak biliniyor. Bu dokular sürekli bir gerilim altında olduğundan, aşırı kullanım veya yanlış pozisyonlar nedeniyle kolayca yaralanabiliyor. Prof. Dr. Hasan Dursun, "Bu tür yaralanmalar genellikle ofis çalışanlarında, masa başında uzun saatler geçiren bireylerde ve fiziksel olarak tekrarlayan hareketler yapan kişilerde daha sık görülüyor" diyor.
AĞRININ NEDENİ TEKNOLOJİ OLABİLİR
Yumuşak doku yaralanmaları, genellikle kas spazmı, eklem ağrısı ve hareket kısıtlılığı ile kendini gösteriyor. Bilgisayar kullanıcılarında en sık görülen rahatsızlıklar arasında el-bilek sendromları, boyun ve sırt ağrıları yer alıyor. Özellikle uzun süre hareketsiz kalan veya ergonomik olmayan çalışma alanlarına sahip bireylerde bu durum daha da yaygın hale geliyor.
ERGONOMİK ÖNLEMLER ŞART
Prof. Dr. Hasan Dursun, bu tür sorunların önlenmesi için ergonomik düzenlemelerin büyük önem taşıdığını belirtiyor: "Yanlış duruş, uygunsuz oturma pozisyonları ve uzun süre sabit kalmak, kas ve bağ dokularına zarar verebilir. Çalışma ortamının ergonomik hale getirilmesi ve düzenli esneme hareketlerinin yapılması bu riskleri azaltabilir."
İLK MÜDAHALE NASIL OLMALI ?
Dursun’a göre, yumuşak doku yaralanmalarında erken müdahale oldukça önemli. Ağrı hissedildiğinde ilk yapılması gerekenler şunlar:
İstirahat: Ağrıya neden olan hareketlerden kaçınmak.
Buz Uygulaması: Şişliği azaltmak için soğuk kompres yapmak.
Destek Kullanımı: Bilek veya dirsek destekleri ile eklemi korumak.
Egzersiz ve Germe: Hafif hareketler ve germe egzersizleri ile kasları rahatlatmak.
Fizik Tedavi: Kronikleşen durumlarda uzman kontrolünde fizik tedavi programlarına başlamak.
AMELİYAT GEREKİR Mİ?
Yumuşak doku yaralanmalarının çoğu cerrahi müdahale gerektirmez. Ancak bazı ciddi vakalarda, özellikle sinir sıkışması veya kopan tendon gibi durumlarda ameliyat kaçınılmaz olabilir. Prof. Dr. Hasan Dursun, "Cerrahi müdahale genellikle son çare olarak değerlendirilir. Çoğu hasta düzenli egzersiz, fizik tedavi ve yaşam tarzı değişiklikleri ile sağlığına kavuşabilir" dedi.
Bilgisayar ve akıllı cihazların yaşamımızdaki yeri tartışılmaz. Ancak uzun süreli ve yanlış kullanım, ciddi sağlık sorunlarına yol açabiliyor. Yumuşak doku sağlığınızı korumak için ergonomik önlemler almak ve belirtileri hafife almamak büyük önem taşıyor!
