Öğle saatleri yaklaşınca “Bugün ne yesem?” sorusu akılları kurcalar. Yanlış seçimler günün geri kalanında enerji kaybına neden olabilir. İş yerinde dengeli, pratik ve lezzetli öğle yemeği seçenekleri ile hem sağlıklı hem tok kalmak mümkün.
TOK TUTAN HAFİF ÖĞÜNLER
Zeytinyağlı sebzeler, mercimek yemeği ve tam buğday ekmeği ile hafif ama doyurucu öğünler hazırlamak mümkün. Sindirimi kolay bu tabaklar, öğleden sonra enerjinizi düşürmez.
PRATİK VE SAĞLIKLI SEÇENEKLER
Ton balıklı salata, yoğurtlu kabak veya haşlanmış yumurtalı avokado tabağı gibi hızlı ve besleyici alternatifler gün boyu tok kalmanızı sağlar. Önemli olan zihinsel olarak sağlıklı beslenmeye odaklanmak.
MİKRODALGADA ISITILABİLİR ÖĞÜNLER
Ofiste mikrodalga varsa, bir gece önceden hazırladığınız sebzeli bulgur pilavı, tavuk sote veya zeytinyağlı kabak gibi yemekleri dakikalar içinde ısıtabilirsiniz. Saklama kaplarıyla taşınabilir öğünler zaman kazandırır.
HAZIRLIKSIZ GÜNLER İÇİN ALTERNATİFLER
Kahvaltılık gevrek, yoğurt ve meyve üçlüsü, tam tahıllı sandviçler veya hazır haşlanmış bakliyatlarla hızlı salatalar hazırlamak mümkün. Büyük hazırlıklara gerek yok; önemli olan doğru kombinasyon.
TAŞIMA YEMEKLERİ İLE ZAMAN KAZANIN
Kurumsal taşıma yemek hizmetleri ile sıcak ve dengeli öğünler ofisinize kadar gelir. Menü çeşitliliği sayesinde hem vakit kaybetmez hem de sağlıklı kalırsınız.
SAĞLIKLI VE ENERJİ VEREN ÖĞLE YEMEKLERİ
Izgara tavuk ve sebze, tam tahıllı salatalar veya yeşil mercimek köftesi gibi öğünler, lezzeti korurken dengeli enerji sağlar. Bulgurlu tabaklar ve birkaç badem ya da elma ile öğleden sonranız zinde geçer.
OFİSTE DENGELİ BESLENMENİN 5 ALTIN KURALI
Porsiyon kontrolünü elden bırakmayın
Karbonhidrat-protein-sebze dengesine dikkat edin
Su veya ayran tüketin
Kızartma yerine ızgara veya fırın tercih edin
Tatlı yerine meyve ya da yoğurt ekleyin
