Ramazan ayında sindirim sağlığına dikkat
Ramazan ayında oruç tutan bireyler, sindirim sistemi sorunları yaşayanlar için ekstra dikkat gerektiren bir süreçten geçiyor.
Uzmanlar, iftar ve sahurda sağlıklı beslenme kurallarına uyulmasının sindirim sağlığını koruma adına büyük önem taşıdığını belirtiyor.
OFM Antalya Hastanesi Gastroenteroloji Uzmanı Dr. Fatih Yüksel Işıksal, Ramazan ayında sindirim sağlığını korumak için dikkat edilmesi gereken en önemli unsurları sıraladı. Işıksal, günlük beslenme düzeninin sahur, iftar ve ara öğünlerle planlanması gerektiğini vurguladı. "Sahur asla atlanmamalı ve hafif kahvaltılıklar, çorba ya da zeytinyağlı sebze yemekleri tercih edilmelidir. İftara hafif bir başlangıç yapıldıktan sonra ana yemek ve salata ile devam edilmelidir. Günlük en az 2-2,5 litre su tüketilmeli ve yemekler yavaş yenmelidir. Ayrıca, büyük porsiyonlar yerine küçük ve sık öğünler tercih edilmelidir," dedi.
ÖZEL UYARILAR
Dr. Işıksal, reflü, gastrit, ülser, karaciğer rahatsızlıkları, kabızlık ve safra kesesi hastalıkları olan bireylerin Ramazan'da oruç tutarken dikkatli olmaları gerektiğini belirtti. Reflü hastalarının iftarda aşırı yemek yemekten kaçınması gerektiğini ifade eden Işıksal, yemeklerin yavaş yenmesi gerektiğini, yağlı ve yüksek kalorili gıdalardan ise uzak durulması gerektiğini söyledi. Gastrit ve ülser hastalarının düzenli ve dengeli beslenmesinin önemine değinen Dr. Işıksal, mide kanaması ya da ülseri olan bireylerin oruç tutmadan önce doktora danışması gerektiğini de hatırlattı.
KABIZLIK SORUNLARINA TAVSİYELER
Karaciğer hastalarının yüksek kalorili besinlerden kaçınması gerektiğini belirten Işıksal, uzun süreli açlık sonrası ağır gıdaların tüketilmesinin karaciğer yağlanmasına neden olabileceğine dikkat çekti. Kabızlık sorunu yaşayan bireyler için ise lif oranı yüksek gıdaların tüketilmesi gerektiğini belirten uzman, kepekli tahıllar, kuru baklagiller ve sebzelerin bu konuda faydalı olduğunu söyledi. Ayrıca yeterli su tüketimi ve gazlı içeceklerden kaçınılması gerektiğini vurguladı.
HAFİF VE DENGELİ BESLENME
Safra kesesi hastaları için de önerilerde bulunan Dr. Işıksal, bu bireylerin uzun süreli açlıktan kaçınması gerektiğini, iftar ve sahurda ağır gıdalar yerine hafif ve dengeli beslenmelerinin önem taşıdığını belirtti.
Ramazan ayında sağlıklı ve dengeli beslenmeye özen göstererek sindirim sağlığınızı koruyabilir, Ramazan’ı rahat geçirebilirsiniz.
