- Haberler
- Sağlık
- Ramazan Bayramı öncesi beslenme uyarısı: Bu yiyeceklerle bayramı daha sağlıklı geçirin!
Ramazan Bayramı öncesi beslenme uyarısı: Bu yiyeceklerle bayramı daha sağlıklı geçirin!
Ramazan Bayramı'nda sindirim sorunları yaşamamak için beslenme alışkanlıklarında dikkatli olunması gerektiğini söyleyen uzmanlar, bayram sofralarında hafif ve dengeli yiyeceklerin tercih edilmesi gerektiğini vurguluyor.
Ramazan ayının sona ermesiyle birlikte günlük beslenme düzenine geçiş, çoğu kişi için zorlu bir süreç oluşturabiliyor. Özellikle bayram günlerinde yeme içme alışkanlıklarında yaşanan ani değişimler, sindirim sisteminde önemli rahatsızlıklara yol açabiliyor. Bu süreçte beslenme uzmanları, mide ve bağırsak sisteminin normal düzene adaptasyonunu kolaylaştırmak adına beslenmede dikkatli olunmasını öneriyor.
Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Prof. Dr. M. Emel Alphan, Ramazan Bayramı öncesi beslenmeye dair kritik uyarılarda bulunarak bayramda yenilmesi gereken besinler konusunda bilgilendirme yaptı. Alphan, bayram sabahına hafif ve dengeli bir kahvaltıyla başlanması gerektiğini, gün içerisinde ise aşırı yağlı, yüksek kalorili hamur işleri ve şerbetli tatlılardan uzak durulmasını önerdi.
BAYRAM İKRAMLARINDA AŞIRIYA KAÇMAK RİSKLİ
Bayramda yapılan ziyaretler, geleneksel ikramların tüketilmesini artırırken aynı zamanda sindirim sorunlarını da beraberinde getirebiliyor. Uzmanlar, özellikle hamur tatlıları gibi kalori bakımından yoğun ikramların aşırı tüketilmesinin vücutta sindirim güçlüğü yaratarak çeşitli sağlık problemlerine yol açabileceğine dikkat çekiyor. Bu durumun önüne geçmek için mümkün olduğunca hafif tatlılar ve daha az yağ içeren yiyeceklerin tercih edilmesi gerekiyor. Özellikle sütlü tatlılar ve meyve gibi seçeneklerle mideyi rahatlatmak mümkün.
BESLENMEDE DENGEYİ KORUMANIN ÖNEMİ
Uzun süren oruç döneminin ardından, bayramda aşırı yeme eğilimi psikolojik olarak yaygın görülen bir durum. Ancak uzmanlar, bu psikolojik duruma kapılıp aşırı yemek yerine, öğünleri dengeli tutarak sindirim sistemi sağlığının korunabileceğini ifade ediyor.
Bayramda tüketilen gıdalarda sebze, protein ve sağlıklı yağlar içeren yiyeceklere yönelmek, bayram sonrası dönemde hem fiziksel hem de psikolojik olarak daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır. Hafif yürüyüşler yaparak da sindirim sistemini desteklemek mümkün.
Ramazan Bayramı boyunca doğru yiyecekleri tercih ederek hem sağlıklı kalabilir hem de bayramı keyifle geçirebilirsiniz. Sağlığınızı koruyarak bayramı geçirmeniz, uzun vadede çok daha faydalı olacaktır.
