Ramazan'da su tüketimi neden hayati?
Su içememek metabolizmayı nasıl etkiliyor? İftar ve sahur arasında hangi içecekler tercih edilmeli?
Ramazan ayında öğünlerin ikiye düşmesi, beslenme ve sıvı alımını daha kritik hale getiriyor. Diyetisyen Neslihan Öztürk Aktepe, iftar ve sahur arasında tüketilen doğal mineralli suların günlük sıvı ihtiyacını karşılamadaki önemine dikkat çekiyor. Özellikle iftar ve sahur arasında en az 2 litre su içilmesi gerektiğini belirten Aktepe, suyun vücut dengesini korumadaki hayati rolünü vurguluyor.
SU EKSİKLİĞİ NE GİBİ SORUNLARA YOL AÇAR?
Su, vücut fonksiyonlarının düzenli çalışması için vazgeçilmez bir ihtiyaç. Ramazan ayında uzun süren susuzluk, baş ağrısı, halsizlik, tansiyon düşüklüğü ve mide bulantısı gibi sorunlara neden olabiliyor. Diyetisyen Aktepe, “Ramazan’da yeterli su alınmadığında metabolik denge bozulur ve bu durum çeşitli sağlık sorunlarını beraberinde getirir. Bu nedenle mineral bakımından zengin doğal kaynak ve doğal mineralli suların tüketilmesi büyük önem taşır,” dedi.
İFTARDA SUYU NASIL TÜKETMELİYİZ?
Orucun büyük bir bardak ılık su ile açılmasının ideal olduğunu belirten Aktepe, sahur ve iftar arasında düzenli aralıklarla su içilmesini öneriyor. Ayrıca su tüketiminde zorlananlar için limon, tarçın, nane gibi doğal aromalarla suyun tatlandırılabileceğini belirterek, “Yakın çevrenizde dolu bir sürahi ve bardak bulundurmak, su içmeyi kolaylaştırır. Eğlenceli bardaklar ve sürahiler, su tüketimini teşvik edebilir,” dedi.
SAĞLIKLI ALTERNATİF İÇECEKLER
Su dışında sağlıklı içecek seçenekleri de öneren Aktepe, iftar sofraları için taze naneli ayran, şekersiz hoşaf ve kompostonun ideal olduğunu söyledi. Bu içeceklerin hem sıvı ihtiyacını karşılayacağını hem de Ramazan sofralarına lezzet katacağını ifade etti.
DOĞAL KAYNAK SULARI NEDEN ÖNEMLİ?
Sodyum, potasyum, kalsiyum ve magnezyum gibi mineralleri barındıran doğal kaynak ve mineralli suların tercih edilmesi gerektiğini vurgulayan Aktepe, “Ambalajlı ve doğal mineralli sular, Ramazan’da vücudun mineral ihtiyacını karşılamada kritik bir rol oynar,” diyerek bu konuda bilinçli tercihler yapılması gerektiğinin altını çizdi.
SAĞLIKLI BİR RAMAZAN İÇİN SU VE DENGELİ BESLENME ŞART
Diyetisyen Neslihan Öztürk Aktepe, Ramazan ayında hem fiziksel hem de zihinsel sağlığı korumak için su tüketiminin ihmal edilmemesi gerektiğini belirterek, bireylerin günlük enerji seviyelerini dengede tutabilmeleri için önerilerde bulundu.
Bu yazı hem Ramazan ayını daha sağlıklı geçirme yollarını hem de doğru su tüketiminin önemini kapsamlı bir şekilde ele alıyor.
Bakmadan Geçme
