- Haberler
- Sağlık
- Ramazan'da tatlı krizine doğal çözüm: İftardan sonra kahve ve hurmanın gücünü keşfedin!
Ramazan'da tatlı krizine doğal çözüm: İftardan sonra kahve ve hurmanın gücünü keşfedin!
Ramazan ayında iftar sonrası bastıran tatlı krizlerini sağlıklı yöntemlerle yenebilirsiniz. Diyetisyenlerin önerdiği kahve ve hurma ikilisiyle sorun çözülür mü?
Ramazan ayıyla birlikte oruç tutan kişiler uzun saatler boyunca aç ve susuz kalıyor. Bu durum, metabolizmanın çalışma düzenini ve günlük beslenme alışkanlıklarını önemli ölçüde değiştiriyor. Vücudun ihtiyaç duyduğu besin ögelerini yeterli oranda alabilmek, sağlıklı kalabilmek ve enerji düzeyini koruyabilmek için beslenme alışkanlıklarına daha fazla özen göstermek gerekiyor. Sahur ve iftar öğünlerinde doğru tercihler yapmak, sağlık açısından büyük önem taşıyor.
TATLI KRİZLERİNİ BASTIRAN MUCİZE İKİLİ
İftar sonrasında ortaya çıkan tatlı krizleri pek çok kişinin ortak sorunu. Liv Sağlıklı Yaşam Merkezi’nden Diyetisyen Tuba Yıldırım, bu soruna karşı kahve ve hurma tüketiminin mucizevi etkilerini vurguluyor. Özellikle iftardan sonra tüketilen hurma, kan şekerini hızlıca dengeleyerek tatlı ihtiyacının azalmasını sağlıyor. Buna ek olarak tüketilen sade kahve ise metabolizmayı hızlandırıp tok tutarak, tatlı yeme isteğini azaltıyor.
Ramazan ayında sahur, birçok kişi için zorunlu bir öğün olarak algılanıyor. Ancak sahur öğünü, vücut için kritik öneme sahip. Sahurda yağlı, ağır ve tuzlu yiyecekler yerine hafif, protein içeren ve tok tutan gıdaların tercih edilmesi gerekiyor. Yumurta, ceviz, peynir gibi protein açısından zengin besinlerin yanı sıra yulaf, taze meyveler ve yoğurt karışımı tüketildiğinde gün boyu enerji düzeyini korumak mümkün oluyor.
İFTAR SONRASI YÜRÜYÜŞLE SAĞLIKLI KALIN
Diyetisyen Yıldırım, Ramazan boyunca hareket etmenin önemini de vurguluyor. Özellikle iftardan sonra yapılan bir saatlik hafif tempolu yürüyüş, sindirim sistemini hızlandırarak bağırsakların düzenli çalışmasına yardımcı oluyor. Ayrıca iftardan sahura kadar geçen sürede en az iki litre su içilmesi gerektiğini belirten uzmanlar, maden suyu ve bitki çaylarının da sindirim sistemi için faydalı olduğunu ifade ediyor.
Ramazan ayını sağlıklı geçirmek için dengeli beslenmeye dikkat edip tatlı krizlerinize doğal yollarla çözüm bulabilirsiniz.
