Ramazan'da tatlıyı iftardan sonra yemek zararlı mı? Uzmanlardan kritik uyarı!
Ramazan ayında iftar sonrası tatlı tüketimi hakkında uyarılar yapan uzmanlar, şerbetli tatlıların sindirim sistemi için büyük bir tehdit oluşturduğunu söylüyor. İşte tatlı tüketiminin doğru zamanı ve sağlıklı seçenekler…
Ramazan ayının başlamasıyla birlikte uzun süren açlık, vücudun kan şekeri dengesini altüst edebiliyor. Bu durum da özellikle iftar sırasında veya hemen sonrasında tüketilen tatlılarla daha riskli hale geliyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Seda Nasuhbeyoğlu, iftarın hemen ardından yenilen tatlıların hem mide rahatsızlıklarına hem de kan şekerinde ani dalgalanmalara neden olduğunu belirtti.
Sindirim sisteminin uzun süreli açlıktan sonra yüklenmemesi gerektiğini vurgulayan Nasuhbeyoğlu, tatlı tüketiminin en az 2 saat sonraya ertelenmesi gerektiğini ifade etti.
HAFTADA KAÇ KEZ TATLI TÜKETMELİ?
Diyetisyen Seda Nasuhbeyoğlu'na göre, tatlı tüketimini haftada iki porsiyonla sınırlamak gerekiyor. Aşırıya kaçmadan sütlü tatlılar tüketmek, tatlı krizlerini hafifletmenin sağlıklı bir yolu olabilir. Ramazan'da tüketilen tatlıların, günlük kalori ve şeker dengesini olumsuz etkilememesi için dikkatli olunmalı.
EV YAPIMI TATLILARI TERCİH EDİN!
Tatlı tüketiminde dikkat edilmesi gereken bir başka önemli nokta ise hazır alınan tatlılar yerine evde yapılan, içeriği net olarak bilinen tatlıları tercih etmek. Böylece tatlı tüketirken gereksiz yağ, şeker ve katkı maddelerinden kaçınmış olursunuz. Nasuhbeyoğlu özellikle güllaç, sütlaç, muhallebi gibi süt bazlı tatlıların evde hazırlanarak tüketilmesini öneriyor.
Ramazan ayında tatlı tercihlerini daha sağlıklı hale getirmek isteyenler için en ideal seçenekler arasında sütlü tatlılar ile meyveli komposto ve hoşaflar bulunuyor. Özellikle kuru incir, hurma, kayısı ve kuru üzümle hazırlanan hoşaflar, vücudun posa ihtiyacını karşılayarak sindirim sistemine destek oluyor.
Doğru zamanda, doğru tatlıları tüketerek Ramazan ayını daha sağlıklı ve rahat geçirmeniz mümkün! Uzmanların tavsiyelerine kulak vererek hem kilo kontrolü sağlayabilir hem de mide rahatsızlıklarının önüne geçebilirsiniz.
