Regl sancısına ne iyi gelir? Uzmanlardan kritik uyarı
Kadınların büyük bir kısmının hayatlarının belirli dönemlerinde yaşadığı regl sancısı, toplumda sık rastlanan ancak çoğu zaman göz ardı edilen bir sağlık sorunu olmaya devam ediyor. Peki regl sancısına ne iyi gelir? Bu ağrılar ne zaman tehlikeli bir hal alır? İşte uzmanlardan önemli uyarılar ve öneriler:
Tıbbi literatürde “dismenore” olarak adlandırılan regl sancısı, rahim kaslarının adet döneminde kasılarak rahim iç zarını atmasından kaynaklanır. Genellikle alt karın bölgesinde hissedilen bu ağrılar, sırta ve bacaklara da yayılabilir. Baş ağrısı, mide bulantısı, halsizlik ve ruh halinde dalgalanmalar da regl döneminin diğer yaygın belirtileri arasındadır.
REGL SANCISINA NE İYİ GELİR?
Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Esra Topal, regl sancısıyla başa çıkmak için evde uygulanabilecek bazı yöntemleri şöyle sıralıyor:
• Sıcak uygulama: Karın bölgesine konulan sıcak su torbası veya sıcak havlu, kasları gevşeterek ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.
• Bitki çayları: Papatya, rezene veya zencefil gibi bitki çayları, doğal kas gevşetici özellikleri sayesinde rahatlama sağlayabilir.
• Egzersiz: Hafif tempolu yürüyüşler, yoga ve nefes egzersizleri kan dolaşımını hızlandırarak sancıyı azaltabilir.
• Beslenme: Magnezyum, omega-3 ve B vitamini açısından zengin besinler tüketmek, adet dönemindeki hormonal dalgalanmaları dengeler ve sancıları hafifletir.
• Ağrı kesiciler: Basit ağrı kesiciler, doktor önerisiyle düzenli ve ölçülü şekilde kullanılabilir.
NE ZAMAN DOKTORA BAŞVURULMALI?
Uzmanlara göre regl sancıları normal kabul edilse de bazı durumlarda altta yatan ciddi sağlık sorunlarının işareti olabilir. Dr. Topal, “Her ay yaşam kalitesini düşüren, günlük hayata devam etmeyi imkânsız hale getiren şiddetli ağrılar, mutlaka uzman değerlendirmesi gerektirir. Bu tip ağrılar; endometriozis, miyom, yumurtalık kisti veya enfeksiyon gibi rahatsızlıkların belirtisi olabilir” dedi.
REGL SANCISI HER ZAMAN MASUM OLMAYABİLİR
Özellikle genç yaşta başlayan ve zamanla şiddeti artan ağrılara dikkat çeken Kadın Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Nilgün Karabacak ise, “Ergenlikten itibaren düzenli görülen ama dayanılmaz boyuta ulaşan regl sancıları, üreme sağlığı üzerinde uzun vadede olumsuz etkiler yaratabilir. Bu nedenle düzenli jinekolojik kontroller ve erken tanı büyük önem taşıyor” ifadelerini kullandı.
TOPLUMDA FARKINDALIK ARTMALI
Kadın sağlığı konusunda toplumsal bilincin artırılması gerektiğini vurgulayan uzmanlar, regl sancılarının yalnızca “normal bir dönemsel durum” olarak değerlendirilmemesi gerektiğini ifade ediyor. Prof. Karabacak, “Kadınların yaşadığı bu doğal sürecin hafife alınması, ciddi sağlık sorunlarının geç fark edilmesine neden olabiliyor. Özellikle genç kadınların yaşadığı sancılar ciddiyetle ele alınmalı” dedi.
